Фасции. Что такое фасции мышц? И какова их роль в фитнесе и бодибилдинге? Что такое фасции в анатомии

Фасция выполняет в нашем организме множество функций. Один из ведущих исследователей фасции Р. Шляйп выделяет 4 главные:

Обеспечение и поддержание формы
Движение мышц, органов и тканей
Питание мышц, органов и тканей
Связь организма в единое целое

Мы добавим ещё одну очень важную
функцию - защитную.

Форма

Мы привыкли считать, что основным формообразующим элементом нашего тела являются кости. Ведь кость - это самая твёрдая часть нашего тела. Но в нашем тело много больших и маленьких костей. И если мы попробуем собрать из них скелет и сложить их вместе, то вся наша конструкция рассыплется. Для соединения костей в единое целое служит фасция (суставные капсулы, связки...).

Но ведь мало собрать кости в скелет. Надо ещё придать этой конструкции вертикальную устойчивость. Иначе всё это упадет на землю при первом же дуновении ветерка.

Что придаёт устойчивость мачте парусного корабля или обычной туристической палатке? Правильно - растяжки. Роль таких растяжек и играет наша миофасциальная система. Мышцы и фасции работают здесь как единое целое. Да вообщем то они и есть единое целое. Настолько тесно они связаны.

Функциональной и структурной единицей мышц является мышечное волокно. Это такая своеобразная (тонкая и длинная) мышечная клетка. Каждая мышечная клетка окружена тонким слоем фасции. Называется он эндомизий. Несколько мышечных клеток (волокон) объединяются в мышечный пучок. Мышечный пучок окружен уже более толстым слоем фасции - перимизием. И наконец вся мышца упакована в плотный слой фасции - эпимизий.

Каждый, кто хоть раз разделывал мясо, знаком с эпимизием. Это та плёнка, тот слой фасции, который все стараются удалить, чтобы сделать мясо более мягким. Перимизий и эндомизий мы обычно не замечаем, они слишком тонкие. Хотя вы, наверное, замечали, что мясо состоит из отдельных волокон. Волокна отделяются друг от друга перимизием.

Японские учёные с помощью специальных препаратов растворили и удалили всю мышечную ткань и оставили только фасцию. Посмотрите на рисунке справа, что у них получилось. Вот это - чистая фасция! Буквами отмечено: Е - эндомизий, Р - перимизий, ЕР - эпимизий.

Вам эта картинка что-нибудь напоминает? Может быть пчелиные соты? А может быть разрезанный апельсин или грейпфрут? Там тоже есть множество перегородок и карманов, в которые "вложена" сочная мякоть.

Самое интересное в том, что так устроены не только наши мышцы. Так устроено всё наше тело. Оно состоит из единой, целостной фасции, разделённой на множество "карманов", в которые "вложены" все наши мышцы, кости, внутренние органы.

Каждый орган нашего тела состоит из огромного количества очень маленьких клеток. И все эти клетки скрепляются воедино с помощью фасции (капсулы). Каждый орган имеет свою капсулу, а кроме того внутри содержит множество фасциальных перегородок.

Если растворить и удалить все ткани, оставшая фасция полность сохранит все контуры нашего тела и контуры всех внутренних органов. Вот таким образом фасция сохраняет форму. Основным субстратом для этого служит специальный белок - коллаген. Он очень прочный. При одинаковой толщине он выдерживает усилие на разрыв больше чем стальная нить.

Кстати, прочность наших костей тоже во многом зависит от коллагена. Строение кости напоминает железобетон. Коллаген выполняет роль арматуры, а соли кальция - роль наполнителя (раствора или бетона). Соли кальция придают кости твёрдость, а вот прочность на изгиб обеспечивает коллаген.

Движение

В живом теле осуществляется постоянное движение всех структур. Мышцы сокращаются и расслабляются, легкие при дыхании увеличиваются и уменьшаются в рамерах сердце прокачивает кровь, кишечник переваривает и продвигает всё то, что мы съели и так далее.

Конечно необходимо, чтобы все эти движения осуществлялись легко и свободно, с наименьшей силой трения. И обеспечивает всё это фасция. Для этого листки фасции покрыты специальным составом - гликопротеинами (хондроитин, гиалуроновая кислота и др.). Этот комплекс белков и сахаров хорошо связывает воду и принимает консистенцию геля. Таким образом, поверхность листка фасции получается гладкой и очень скользкой.

Так фасция сохраняет форму мышц и внутренних органов и одновременно позволяет им легко двигаться относительно друг друга, не сдавливая при этом нервы, кровеносные и лимфатические сосуды.

Питание

Мы знаем, что для нормального существования и правильной работы любого органа и ткани нужно выполнение трёх условий:

Питание и дыхание (поступление кислорода)
Эвакуация продуктов обмена и углекислого газа
Правильное управление (иннервация)

Все эти процессы обеспечиваются кровеносными и лимфатическими сосудами и нервами. Мы знаем, что ни в одну клетку нашего организма (в том числе и в мышечную) напрямую ни вены ни артерии не проникают. Все они оканчиваются в соединительной ткани (в фасции). И все наши мышечные волокна, все клетки внутренних органов "купаются" в основнов веществе фасции - матриксе. Только непосредственно из матрикса они получают всё необходимое для жизни и нормального функционирования.

Если какие-то процессы приводят к нарушению этой функции фасции, то это приводит к нарушению функций мышц и внутренних органов, то есть к самым разнообразным заболеваниям. И именно нарушение питательной функции фасции приводит к старению нашего организма.

Защита

Насекомые, ракообразные и многие другие представители животного мира имеют твёрдый наружный панцирь, который защищает их от внешних воздействий.

Человек же имеет лишь внутренний каркас - скелет, который выполняет в основном опорную функцию. А вот функцию защиты мягких тканей от внешнего воздействия у нас опять выполняет фасция!

Мы уже говорили о том, что фасция содержит невероятно прочный белок - коллаген. Сетка из коллагена и эластина защищает мыцы, сосуды, нервы, внутренние органы от избыточного растяжения и разрывов.

Для защиты от давления и ударов фасция содержит специальные включения, состоящие из жировых клеток - адипоцитов. Такие жировые капсулы окутывают и защищают наши внутренние органы.

Но это то, что касается механической защиты. А ведь нам необходима ещё защита от самых разнообразных врагов: бактерий, вирусов, грибков. И на этом фронте фасция является передним краем. Для этой борьбы в фасцию из крови поступают антитела, лимфоциты. Есть в фасции специальные клетки - макрофаги. Таким образом большинство "интервентов" уничтожаются уже в фасции, а "подозрительные элементы" и различные шлаки отправляются в лимфатическую систему для дальнейшей обработки.

Связь и информация

Мы уже говорили о том, что фасция едина и непрерывна во всём нашем теле. Как говорит Т. Манн, можно бесконечно путешествовать по всем закоулкам нашего тела, ни разу не покинув при этом фасцию.

Наше тело имеет фасциальный комбинезон (как на рисунке справа). Причем комбинезон этот трёхмерный. Он пронизывает всё наше тело насквозь. И если где-нибудь потянуть эту сетку, то натяжение распространится на довольно отдалённые участки.

Кроме того, при натяжении и сдавлении нитей коллагена, в результате пьезоэлектрического эффекта возникают слабые биологические токи, которые могут передавать информацию в отдалёные участки фасции.

Но самое главное - фасция представляет собой громадный орган чувств. Мы уже говорили о том, что ни один "чувствительный" нерв не проникает непосредственно в клетки мышц или внутренних органов. Все проприорецепторы (датчики движения) и свободные нервные окончания (болевые рецепторы - ноцицепторы) находятся в фасции).

Таким образом, именно с помощью фасции мы определяем положение нашего тела в пространстве. Все наши движения контролируются и координируются с помощью датчиков (рецепторов), находящихся в фасции. И всю нашу боль мы тоже чувствуем с помощью фасции. Ведь практически все болевые рецепторы (ноцицепторы) находятся в фасции.

Фасция - это шестая сигнальная система. Последние исследования показывают, что при некоторых воздействиях фасция сама может принимать решения и реагировать на агрессию. Некоторые исследователи фасции называют её периферическим мозгом.

Строение и состав фасции

Соединительная ткань (Фасция) - представляет один из четырех основных классов тканей организма человека. Строение и состав фасции обеспечивают выполнение следующих функций:

Поддержание формы и положения органов и всего организма
Свободное движение органов, мышц и частей тела относительно друг друга
Обеспечение обменых процессов и питания всех органов и тканей
Имунная и механическая защита всех органов и тканей
Связь всех органов и тканей в единый организм. Функция "периферического мозга"

Основные компоненты фасции:

Клетки (метаболизм)
фибробласты
адипоциты
макрофаги
тучные клетки
недифференцирован-
ные мезенхимальные
клетки

Волокна (придают фасции прочность
и эластичность)

Коллаген
Эластин

Основное
вещество
(Матрикс)

Глюкозаминогликаны
Вода
Соли и ионы

Клетки фасции

Основные клетки фасции - фибробласты . Эти клетки контролируют состояние основного вещества. Они синтезируют и постоянно обновляют гликозаминогликаны, белково-углеводные комплексы, которые являются основой матрикса.

Фибробласты производят волокна коллагена и следят за их состоянием. При любых повреждениях фибробласты первыми прибывают на место "аварии" и начинают "штопать" дефекты кожи и других тканей волокнами коллагена. Таким образом происходит первичное заживление любой раны.

Огромное влияние на синтез фибробластами правильно ориентированных волокон коллагена оказывает механическая нагрузка. После растяжения связок или другой травмы опорно-двигательного аппарата, фибробласты заменят повреждённые волокна коллагена на новые.

Но если движенения в повреждённой зоне будут резко ограничены, то у новых волокон коллагена будет неправильное расположение. Это вызовет ограничение движения и продлит время восстановления. Поэтому для правильного формирования волокон коллагена вдоль функциональных линий силы, надо начинать движения как можно раньше.

Санитарами и уборщиками фасции служат макрофаги . Эти большие по размерам клетки поглощают, расщепляют и обезвреживают чужеродные материалы, проникшие в фасцию.

Также они поступают и со "строительным мусором". Макрофаги поглощают отслужившие свой срок коллаген, гиалуроновую кислоту, другие белки и гликозаминогликаны. Их макрофаги расщепляют до аминокислот и сахаров, которые в дальнейшем будут использованы фибробластами для восстановления фасции.

Постоянно находящиеся в фасции мастоциты (тучные клетки), плазмоциты и поступающие в неё из крови лимфоциты участвуют в иммунной защите фасции и всего организма.

Адипоциты (или жировые клетки). Эти клетки способны накапливать резервный жир. Эти клетки принимают участие в трофике, энергообразовании и метаболизме воды. Кроме того, они защищают сосуды, нервы, а при большом скоплении и целые органы от внешнего механического воздействия.

Наука о фасции ещё только развивается. И многое нам ещё предстоит узнать. Но уже сейчас видно, какую важную роль играет фасция в нашем организме. Понятно, к каким неприятным последствиям может привести нарушение хотя бы одной из функций фасции, которые мы только что разобрали.

Наши продукты:

Как избавиться
от боли в спине, мышцах и суставах

Массажёр Колдаева в комплекте

Курс спиральной
гимнастики "Гармония"

Тренажёр-эспандер в комплекте

Как работать с
триггерными точками

Массажёр Колдаева в комплекте

Как избавиться
от шишек на пальцах

Комплект "Антикосточка"

Электропунктура -
ещё один способ избавления от боли.

Узнав, что такое фасции, и тщательно поработав над ними, Вы в значительной степени повысите свою гибкость . Что же такое фасция? По моему мнению, это именно та часть любой системы нашего организма, которую больше всего незаслуженно игнорируют. Фасции это трехмерные образования из соединительной ткани, которые как бы охватывают любую мышцу, связку, сухожилие, нерв и кость и крепко переплетается с ними. Все мы фактически с головы до ног представляем собой одно сплошное огромное сплетение фасций.

Смотрим на рисунок: Мышечный пучок:

ядра мышечного волокна;
сократительные нити мышечного волокна;
покровная мембрана мышечного волокна;
соединительнотканная оболочка (фасция), объединяющая группу мышечных волокон, действующих в одном направлении;
кровеносные сосуды.

Итак, фасция это, не что иное, как оболочка из соединительной ткани, окружающая со всех сторон:

любые мышцы,
связки,
сухожилия,
нервы,
вены и артерии в нашем организме.

Наши фасции удерживают все внутренние органы и суставы с головы до ног, фактически играя роль амортизаторов , а также защищают наши нервы. От их качественного состояния зависит вся Ваша сила, гибкость, выносливость и работоспособность.

Чтобы Вам стало яснее, о чем тут идет рассказ, в следующий раз, находясь в продуктовом магазине, подойдите к мясному прилавку и хорошенько присмотритесь, какой плёночкой, напоминающей сухожилие, окружено мясо цыпленка без кожи или рассмотрите поближе кусок мясного филе. Вот эта белая пленка - и есть фасция. Фактически фасции человека практически ничем не отличаются. Когда у Вас начинает болеть поясница , или же тазобедренный сустав, коленный отдел, шея или плечи, причина чаще всего кроется в фасциях. Со временем они утолщаются и становятся немного бугристыми. Организм старается скорректировать такое состояние, но фактически не знает как. В результате одни части тела пытаются компенсировать недостатки других. Отсюда и болевые ощущения .

Чтобы Вам хорошенько проиллюстрировать, каким макаром можно растянуть фасции и повысить качество их эластичности, воспользуйтесь элементарным упражнением: покатайте обычный теннисный мячик по полу Вашей подошвенной частью стопы. Получаемое Вами давление мяча снимает накопившееся напряжение с фасций. Непрерывно выполняйте это упражнение в течение несколько минут. Я гарантирую, что Вы очень быстро ощутите результат. По-настоящему качественная и интенсивная фитнес программа тренировок должна включать в себя проработку фасций, причем во всех частях тела атлета.

Я также просто уверен, что, помимо физической боли и дискомфорта, фасции мышц могут нести ответственность и за психические , эмоциональные и душевные травмы. Я неоднократно видел, как здоровые мужики, ну и конечно женщины плачут лёжа на массажном столе , когда грамотный массажист прорабатывает их систему фасций. Все эти слезы объясняются вовсе не физической болью, а долгожданным избавлением от горы мусора, который мы, увы, накапливаем в нашем теле на протяжении всей жизни.

Что же следует из всего вышесказанного? Фасциями нужно заняться. Если требуется прохождение курса хиропрактики, то её целесообразно также дополнить и хорошей динамической разминкой из нашей тренировочной программы. Она дает возможность активизировать наше нервную систему, улучшает общую подвижность нашего тела и непосредственно качественно воздействует на наши фасции. Не многие люди сейчас начинают свои тренировки подобным образом. Однако мы гарантируем, что именно такой подход поможет Вам избавиться от всевозможных хронических болей и последствий пережитых травм.

Также Вам стоит привыкнуть к ещё одной важной концепции: «Сделай чуть больше» . Это в мире фитнеса и бодибилдинга – главная приправа к основному блюду. Проделайте весь намеченный комплекс упражнений, а затем - ещё чуть больше. Освойте всю программу, а потом сделайте чуть больше, и уж тогда смело скажите себе: «I Feel Strong ». Причем неважно: идет ли тут речь о диете, вверенном Вам на работе задании, Ваших семейных отношениях, воспитании детей, всегда делайте немного больше, нежели от Вас ожидают, и тогда успех Вам гарантирован. Таким образом Вы избавитесь от многих ограничений. Можете считать это Вашим билет в мир совершенства, неважно, чем бы вы ни занимались. Пусть выражение: «Сделай чуть больше» станет для Вас девизом для каждой тренировки, да и по жизни в целом!

Значение фасций в организме.

Фасция (лат. fascia — повязка, полоса ) — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц у позвоночных животных и человека; выполняет опорную и трофическую функции.

Как связки, апоневрозы и сухожилия, фасции являются плотной регулярной соединительной тканью, содержащей плотно упакованные пучки коллагеновых волокон, ориентированных в параллельные волнистые направления тяжи. Эти коллагеновые волокна получаются из фибробластов, расположенных в пределах фасций. Общий вес непрерывной системы связок, фасций

и сухожилий в организме может достигать 20%. Поверхностные, или подкожные, фасции располагаются под жировым подкожным слоем; у человека под кожей подошвы, ладони, волосистой части головы они преобразуются в апоневрозы. Мы выросли

с мыслью, что нас держат наши кости, и это вроде как имеет смысл: они плотные, довольно жёсткие; но попробуйте поставить друг на друга несколько костей, и они просто упадут. Хорошая визуализация Тенсегрити - это воображение палатки: если растяжки палатки (соединительная ткань) не создаёт достаточного натяжения - жерди палатки (кости), да и вся палатка в целом неизбежно завалится.

Глубокие, или собственно, покрывают отдельные мышцы или их группы. Отростки глубоких фасций образуют межмышечные перегородки, которые могут служить местами начала и прикрепления мышц. Во многих частях тела, особенно

в конечностях, фасциальный аппарат играет роль рессорных приспособлений. При сокращении мышц фасции меняют своё положение, сжимая или расслабляя нервно-сосудистые футляры, тем самым способствуя прокачиванию крови по направлению

к сердцу. Мышцы лица не имеют фасций.

Сухожилия, связки, надкостница (она окружает костную ткань), эпимизиум (окружает всю мышцу), перимизиум (окружает группы мышечных волокон, объединяя их в пучки), эндомизиум (окружает отдельные мышечные волокна), капсулы суставов и мембраны, окружающие органы, нервы, спинной и головной мозг - все это система фасции. Она описывается как трёхмерный чулок, окружающий каждую структуру тела. Джон Апледжер объясняет, что фасция - «это лабиринт, который позволяет путешествовать от одного места в теле к любому другому, никогда не покидая фасцию».

Некоторые фасции выстилают внутренние полости, например, внутригрудная фасция. Фасции богаты кровеносными сосудами

и нервами. Фасции, как правило, передают механическое напряжение, порождаемое мышечной деятельностью или воздействие внешних сил по всему телу.

Рис. 1. Костно-фасциальные и фасциальные влагалища мышц нижней трети правого бедра:

1 - латеральная межмышечная перегородка бедра; 2 - фасциальное влагалище сгибателей; 3 - седалищный нерв; 4 - бедренная кость;

5 - бедренные артерия и вена; 6 - фасциальное влагалище портняжной мышцы; 7 - медиальная межмышечная перегородка бедра;

8 - костно-фасциальное влагалище разгибателей; 9 - широкая фасция .

Функциями мышечных фасций являются:

Обеспечение скольжения мышц

Передача движения от мышц к костям

Задание и удержание положения внутренних органов

Обеспечения благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через мышцы

Или между ними

Важнейший вклад в изучение фасций человеческого тела и их значения при оперативных вмешательствах внёс Н. И. Пирогов, подробно осветивший их топографическое строение в труде «Хирургическая анатомия артериальных стволов и фасций».

Фасции (fasciae ) представляют собой плотные соединительнотканные образования. Различают подкожную поверхностную фасцию и глубокую собственную. Поверхностная фасция (fascia superficialis) построена из рыхлой волокнистой соединительной ткани. Она находится под кожей и охватывает сплошным слоем все тело за исключением головы. Пучки фасции,

в различных направлениях, отделяют жировые дольки подкожной жировой клетчатки друг от друга. На многих участках поверхностной фасции содержится большее или меньшее количество жира. На подошвах стоп и на ладонях жир образует возвышения, выполняющие защитную функцию.

В нашей фасции в 10 раз больше чувствительных нервных окончаний, нежели в мышцах, поэтому она играет главную роль проприоцепции (понятие о том как мы узнаем, где и как расположено наше тело не глядя на него), предполагается, что большинство травм мягких тканей на самом деле - это травмы соединительной ткани, а не мышечные повреждения.

Собственная фасция (fascia propria) состоит из фиброзной ткани и развита лучше, чем поверхностная. Охватывая мышцу или группу мышц, собственная образует для них фасциальные влагалища с отверстиями для прохождения сосудов и нервов. Фасции развиты не везде одинаково. Там, где сильнее мышцы, фасции выражены лучше (например, на нижних конечностях).

Если мышцы располагаются в несколько слоев, то собственная фасция расщепляется на пластинки - поверхностную и глубокую. В некоторых местах собственная фасция образует фиброзные отростки между группами мышц, межмышечные перегородки (septa intermuscularia), которые проникают в глубину и срастаются с надкостницей. Фасция может иметь различную плотность -

от фасции мягкой, как сладкая вата, до фасции плотной и волокнистой, как оптоволокно.

Различают два вида влагалищ мышц: фасциальные, образованные фасциями, и костно-фасциальные, образованные фасциями

и костями (рис. 1). В некоторых мышцах, например, в большой ягодичной, фасция имеет пластинчатые отростки, проникающие между отдельными мышечными пучками.

Фасции представляют собой соединительнотканные футляры для мышц, которые отделяют мышцы друг от друга, создают опору для мышц при их сокращении, служат местом начала для некоторых мышц. Поверхностные фасции находятся под кожей. Глубокие фасции - между соседними слоями мышц, мышечными группами. В местах фасций образуются утолщённые сухожильные дуги, которые перекидываются над проходящими сосудисто-нервными пучками или сухожилиями.

В области некоторых суставов фасция уплотняется, образуя удерживатели сухожилий.

Благодаря межмышечным и внутримышечным перегородкам фасции представляют опору для мышц, сосудов, нервов, внутренних органов. Мышца может начинаться от фасции или прикрепляться к ней. Фасция способствует сокращению мышц

в определенном направлении и препятствует ее смещению в стороны, является мягким остовом для мышц. При целостности фасции мышцы в этом месте выпячиваются, образуя мышечную грыжу. Фасции легко отделяются от окружающей соединительной ткани и покрываемых ими мышц, с которыми они связаны перимизием. В отдельных областях тела человека (например, ягодичной, дельтовидной), фасции, охватывающие мышцы, образуют соединительнотканные перегородки между отдельными пучками мышечных волокон, тем самым увеличивая связь фасции с мышцами.

ФАСЦИЯ (fascia), собственно значит бинт, повязка, в анатомии этим термином обозначают соединительнотканную оболочку, одевающую различные органы, гл. обр. мышцы. Коллаген-ные ее волокна вместе с эластическими, перекрещиваясь между собой в различных направлениях, в то же самое время образуют как бы отдельные слои; эта слоистость Ф. может быть обнаружена очень часто уже и макроскопически. В массе соединительной ткани обычно находятся многочисленные кровеносные сосуды, лимф, пространства, щели и сосуды и проходят также нервы; сосуды ее доставляют питание в мышцы и органы и этим обусловливают тканевой обмен между ними; Ф. играют также большую роль в пат. процессах организма; к Ф. прикрепляются часто мышцы. С точки зрения морфологической под Ф. разумеют различные образования. Прежде всего Ф. называют пластинки рыхлой волокнистой соединительной ткани, к-рые находятся непосредственно под кожей: это-п одкожная Ф. тела (fascia superficialis corporis, s. f. subcu-tanea). В тех случаях, когда эта пластинка является более плотной, компактной и толстой, она получает название апоневроза (aponeuro-sis). Под поверхностной Ф. на теле располагается более глубокая Ф. (f. profunda): эта Ф. чаще всего расслаивает группы мышц друг от друга. В разных местах тела Ф, получают соответствующие названия. На волосистой части головы очень плотная апоневроти-ческая пластинка называется головным шлемом (galea aponeurotica); она плотно срастается с кожей и отделена рыхлой клетчаткой от костей. В области виска очень плотная апоневротическая пластинка носит название височной Ф. (f. temporalis, s. apo-neurosis temporalis); она собственно состоит из двух листков, между которыми находится прослойка жира; начинается от височной линии (linea temporalis) на всем ее протяжении и прикрепляется к скуловой дуге; она покрывает височный мускул, волокна к-рого отчасти начинаются также и от нее. Точно так же весьма плотной является окол оушно-же-вательная Ф. (fascia parotideo- massete-rica, s. parotidea); опа покрывает с одной стороны околоушную железу, плотно срастаясь с пучками соединительной ткани, разделяющей железу на отдельные дольки, а с другой стороны с наружным жевательным мускулом (т. masseter), соединяясь с его сухожилием. Мимические мышцы Ф. не имеют. В шейной области имеется также поверхностная шейная Ф. (f. colli superficialis), к-рая располагается непосредственно под подкожножировым слоем, между подъязычной костью с одной стороны и ключицей и грудиной (incisnra sterni) с другой, к к-рым она и прикрепляется; в ее массе проходят мышечные волокна подкожной шейной мышцы (m. pla-" tysma, s. т. subcutaneus colli). Под ней имеется еще средняя Ф. шеи (f. colli media); в виде плотной пластинки она начинается от подъязычной кости и прикрепляется к внутренней поверхности рукоятки грудины; т. о. между обеими шейными Ф. имеется пространство, заполненное жировой клетчаткой (spatium aponeuroticum suprasternalo). Обе эти Ф. покрывают мышцы шеи, разделяя их на слои. Наконец в глубине шеи находится глубокая Ф. шеи, или предпозвоночная Ф. (fascia colli profunda, s. fascia praevertebralis), к-рая покрывает спереди шейную часть позвоночника и m. longus colli и т. longus capitis. На задней поверхности шеи продолжение поверхностной Ф. шеи выделяют как выйную Ф. (fascia nuchae); она лежит над m. trapezius и т. rhomboideus. Поверхностная Ф. шеи кау-дально переходит в поверхностную грудную Ф. (f. pectoralis superficialis), которая покрывает m. pectoralis major и га. serratus ant. В грудной области выделяется еще клювовидно-ключичная, или глубокая грудная Ф. (t. coraco-clavicularis, s. coraco-pectoralis, s.clavi-pectoralis, s. pectoralis profunda); она располагается между ключицей и клювовидным отростком, отделяет малый грудной и подключичный мускул от большого грудного мускула и покрывает подключичные артерию и вену и стволы плечевого сплетения. Далее эта клювовидно-ключичная Ф. переходит в подкрыльцовую Ф. (f. axillaris). На брюшной стенке тела имеется п оверх ноет" н а я Ф. живота (f. abdominis superfic), к-рая располагается по средней линии меяеду подкожножировым слоем с одной стороны и влагалищем прямой мышцы живота с другой и на боковых поверхностях живота между подкожножировым слоем с одной стороны и наружным косым мускулом живота с другой. Промежность покрыта поверхностной промежностной Ф. (f. superfic. perinaei), к-рая одевает мышцы корня полового члена и расположена сейчас же под кожей. Более глубокий листок носит название мочеполовой диафрагмы (f. perinaei profunda, s. f. trigoni urogenitalis, s. diaphragma uroge-nitale). Она выстилает мочеполовой треугольник снаружи.-На спине имеется в нижней части пояснично-спинная Ф. (f. lumbo-dorsalis, s. aponeurosis lumbo-dorsalis); она состоит собственно из двух листков-поверхности ного (lamina superfic. fasciae lumbo-dorsalis), к-рый прикрывает m. erector trunci, и более глубокого листка, к-рый называется lamina profunda fasciae lumbo-dorsalis, s. aponeurosis vertebralis, s. ligamentum lumbo-costale, s. liga-mentum ilio-costale; эта последняя располагается между XІI ребром, поперечными отростками поясничных позвонков и поясничным гребнем; она покрывает m. sacro-spinalis, отделяя его от m. quadratus lumborum и т. psoas major. Далее на спине имеется еще в верхней части зубчатая Ф. (f. serrata), к-рая лежит меяеду mm. trapezius, rhomboidei и latissinms dorsi с одной стороны и m. sacro-spinalis-с другой. Ф. покрывают также и конечности, получая здесь различные названия. Таковы для верхней конечности-п оверхностная Ф. плеча и п р е д п л е п ь я (f. brachii и f. anti-brachii), к-рые являются непосредственным продолжением подкрыльцевойФ. (f. axil- laris) и переходят затем втыльнуюи ла- I донную Ф. кисти (I. manus dorsalis и | fascia palmaris, s. aponeurosis palmaris). Наконец различают еще тыльную и ладонную межкостныеФ. pyKH(f. interossea dorsalis et volaris), к-рые покрывают межкостные мышцы кисти и на пястных костях срастаются с их надкостницей. Для нижней конечности имеются следующие Ф.: на бедре-ш и р о -к а я Ф. б е д р a (f. lata femoris, s. f. femora-lis, s. aponeurosis femoralis), к-рая состоит из поверхностного и глубокого листков (lamina superficial! s и profunda) и покрывает все мышцы бедра, портняжный мускул лежит между обоими листками; широкая Ф. бедра продолжается до лятералыюго мыщелка бедра под названием tractus ilio-tibialis (Maissiati); часть этой Ф. над овальной ямкой носит отдельное название решетчатой Ф., или Ф. овальной ямы (f. cribrosa fossae ovalis, s. lamina crib-rosa fasciae latae, s. superficial, s. membrana cribriformis); эта решотчатая Ф. переходит в паховую связку (ligamentum inguinale Poupartii); кроме того в бедренном канале в его внутреннем отверстии выделяют f. cribriformis, s. femoralis, s. interna, s. f. annuli cru-ralis, s. lamina cribrosa fasciae transversalis, s. septum cribriforme (Cloquet). Эта соединительнотканная масса заполняет внутреннее отверстие бедренного канала и закрывает его со стороны брюшной полости, будучи от нее отделена забрюшинной клетчаткой и пристеночным листком брюшины. Кроме того от широкой фасции бедра отходит ее отросток-г ребеш-к о в а я Ф. (f. pectinea), к-рая покрывает гре-бешковый мускул. Широкая фасция бедра переходит непосредственно в фасцию голени, в к-рой различают поверхностный и глубокий листки (f. cruris superfic. et profunda, s. vagina tendinosa cruris superfic. et profunda, s. vagina tendinosa cruris, s. aponeurosis cruris). Эта фасция покрывает все мышцы голени. Внизу она переходит с тыльной стороны в тыльную Ф. с т о п ы (f. dorsalis pedis, s. fascia pedis) и с подошвенной стороны-в п о д о ш -в е н н у ю Ф. (f. s. aponeurosis plantaris). Наконец межкостные мышцы стопы покрыты тыльной и подошвенной межкостными фасциями (f. interosseadorsalis et plantaris). Вторую группу Ф. составляют соединительнотканные пластинки, к-рые выстилают внутренние полости. Такая соединительнотканная пластинка, расположенная снаружи на пристеночной реберной плевре, называется вну-тригрудной Ф. (f. endothoracica, s. tho-racica interna). Точно так же и подсерозная пластинка пристеночной брюшины носит название подбрюшинной Ф., или с о б-ственнойФ. брюшной полости(f.sub-peri tonaealis, s. f. propria Velpeau). Кроме того в брюшной полости отличают еще поперечную Ф. (f. transversalis, s. transversa, s. endo-gastrica, s. endoabdominalis, s. intraabdomina-lis, s. abdominalis interna profunda, s. f. musculi transversi); она представляет собой довольно плотную соединительнотканную пластинку, покрывающую поперечный мускул живота со стороны брюшной полости, а также боковые стенки брюшной полости, и отделяется от брюшины уже упомянутой собственной Ф. брюшной полости (Velpeau). Далее в области таза имеются следующие Ф.: под брюшиной тазовая Ф. (f. pelvis, s. bypogastrica). В I I ней выделяется часть, покрывающая органы! тазовой полости; это-в нутре нння тазовая Ф. (f. endopelvina, s. fascia musculi levatoris ani interna, s. f. pelvis parietalis, s. f. pelvis visceralis, s. f. recto-vesicalis, s. f. Ty-relli); кроме того в ней выделяется и часть, покрывающая боковые стенки таза и диафрагму таза, это-в ерхняя Ф. тазовой диафрагмы (f, diaphragmatis pelvis sup., s. fascia musculi levatoris ani externa, s. pars parietalis fasciae pelvis, s. aponeurosis musculi levatoris ani sup., s. perinaealis sup., s. ischio-rectalis). Наконец в области промежности кроме поверхностной Ф. упомянутой уже выше мышцы (f. superfic. perinaei), к-рая состоит в свою очередь из нескольких листков (число их по разным авторам различное), имеются еще две Ф., покрывающие мочеполовой треугольник,-это поверхностная, или н и ж -няяФ. мочеполовой диафрагмы (f. diaphragmatis urogenitalis inf., s. Collesi, s. Macalister, s. ischio-prostatica, s. aponeurosis ischio-rectalis, s. perinaealis) и верхняя, или глубокая Ф. (f. diaphragmatis urogenitalis sup., s. f. Collesi, s. perinaei profunda propria, s. subpubica, s. ligamentum pubo-ischiadicum prostatae, s. triangulare urethrae, s. aponeurosis pubio-rectalis, s. lateralis prostatae). Третью группу Ф. составляют те соединительнотканные пластинки, к-рые покрывают нек-рые органы и получают отдельные соответствующие им названия. Сюда относятся: Те-н о н о в а Ф. глазного яблока (f. bulbi Tenoni, s. capsula-bulbi, s. aponeurosis orbito-orbicula-ris, s. taenia vaginalis bulbi, s. vagina bulbi), к-рая плотной Пластинкой покрывает глазное яблоко сзади; Ф. языка (f. linguae), к-рая располагается под слизистой его оболочкой и плотно срастается как с ней, так и с глубже расположенными мышцами языка; щ е ч н о -г л о т о ч н а я Ф. (f. bucco-pharyngea), к-рая покрывает в виде толстой фиброзной пластинки как наружную поверхность жевательного мускула, так и стенку глотки (ее сжиматели); передняя ее часть называется также щечной Ф. (f. buccalis); Ф. глотки (f. pharyngis interna) представляет собой подслизистую оболочку глотки; глоточно-основная Ф. (f. pharyngo-basilaris, s. membrana pharyngo-ba-silaris, s: tunica pharyngo-basilaris, s. aponeurosis pharyngis, s. aponeurosis pharyngo-basilaris) представляет собой соединительнотканную пластинку, к-рая соединяет верхний сжиматель глотки с основной костью; fascia salpin-go-pharyngea Schwalbe представляет собой часть перепончатой слуховой трубы (lamina membranacea tubae auditivae); f. propria recti Gerota называют волокна, соединяющие прямую кишку с тазовой поверхностью крестца; fascia renum, синоним capsulaadiposarenis;fascia prostatae, s. ligamentum pelvio-prostaticum capsularis, s. capsula pelvio-prostatica представляет собой часть внутритазовой Ф., к-рая плотно окружает со всех сторон предстательную железу; f. penis, s. sphincter praeputii penis называют рыхлую соединительную ткань, к-рая располагается под кожей по мужскому половому члену; такая же Ф. на клиторе называется f. clitoridis, и пр. Четвертую группу Ф. составляют соединительнотканные образования, к-рые покрывают I мышцы тела со всех сторон, образуя вокруг 5S9 них как бы футляры (см. Мышечная система, мышцы и вспомогательные аппараты) и служа мышечными вспомогательными аппаратами; кроме того пластинки соединительной ткани во многих местах тела разделяют мышцы тела на отдельные слои. Наконец неправильно слово фасция применяется в учении о мозге, где f. dentata hippocampi, s. serrata Tarini, s. gyrus marginalis Schwalbe, s. corpus detrticulatum называют зачаточные извилины височной доли и f. dentata cinerea, s. gyrus marginalis internus Schwalbe- серую кору зубчатого ядра мозжечка; fascia dentata Giacomini, s. Retzii называют передний конец зубчатой фасции.б. гпндце.

Экология здоровья: Фасция – это соединительная ткань, она состоит из коллагена, эластичной и «слизеподобной» субстанции (содержание воды в ней 70%). Фасция имеет различную плотность, в спектре от фасции мягкой, как сладкая вата, до фасции плотной и волокнистой, как оптоволокно.

Золушка мягких тканей

Фасция. Гвинет Пэлтроу в конце прошлого года отзывалась о ней, как о «секретном органе», и хотя она (фасция) широко известна в мире мануальной терапии, в некотором смысле Гвинет была права.

Многие годы, т.к фасция находится везде, она считалась ненужной. Анатомы старались полностью удалить ее для того, чтобы получить лучший обзор «важных» вещей (мышц, органов, артерий, нервов и др.), и в результате трупы больше напоминали аккуратные и четкие картинки из анатомических текстов.

Даже в довольно современных учебниках по анатомии фасция упоминается минимально, а изображения преимущественно показывают скелетно-мышечную систему, состоящую из отдельных «частей», каждая из которых имеет свои собственные точки крепления и свое действие.

Итак, хотя я не утверждаю, что это так, (бицепс, например, во время сокращения действительно сгибает локоть (среди прочего)), все тело и его движения далеко не так просты. Вы - не машина, не сумма отдельных частей, Вы – динамический движущийся организм, который нужно рассматривать и лечить, как целое.

В прошлом году я присутствовала на дне препарирования Кэролайн Барроу (Колледж Науки Тела), и что больше всего меня поразило, так это то, насколько целиком и полностью переплетены наши мышцы.

Идея определенных и разделенных мышц, с отдельными точками крепления, которую мы изучали в школе, оказалась полным фарсом. Томас Маер (Анатомические Поезда) описывал скелетно-мышечную систему, как одну «мышцу» прикрепленную в разных местах с помощью фасции, и из того, что я видела, я сужу, что он вполне мог быть прав.

ЧТО ТАКОЕ ФАСЦИЯ?

По существу фасция – это соединительная ткань, она состоит из коллагена, эластичной и «слизеподобной» субстанции (содержание воды в ней 70%). Фасция имеет различную плотность, в спектре от фасции мягкой, как сладкая вата, до фасции плотной и волокнистой, как оптоволокно.

Сухожилия, связки, надкостница (она окружает костную ткань), эпимизиум (окружает всю мышцу), перимизиум (окружает группы мышечных волокон, объединяя их в пучки), эндомизиум (окружает отдельные мышечные волокна), капсулы суставов и мембраны, окружающие органы, нервы, спинной и головной мозг – все это система фасции. Она описывается как трехмерный чулок, окружающий каждую структуру тела. Джон Апледжер объясняет, что фасция – «это лабиринт, который позволяет путешествовать от одного места в теле к любому другому, никогда не покидая фасцию».

Индивидуальные имена, которые мы даем этим структурам, предполагают, что они различны, но на самом деле они – часть единой системы, которую Томас Маер называет системой биомеханической регуляции. натяжение ткани.

Поэтому ограничение в одной части фасциальной системы будет влиять на все остальные части системы в большей или меньшей степени. Простой способ продемонстрировать это: натянуть и скрутить небольшой кусочек ткани, например Вашей футболки, и посмотреть, как от скручивания расходятся линии (боль) в разных направлениях от первичного ограничения.

ФАСЦИАЛЬНОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ

Почему важна фасция?

Фасция – это ткань, которая держит нас вместе и позволяет передавать силы по всему телу в целом. Идея, называемая Тенсегрити (или биотенсегрити), название происходит от англ. «tention integrity», объясняет, как легковесные материалы могут создавать выраженную стабильность, если они тесно интегрированы.

Мы выросли с мыслью, что нас держат наши кости, и это вроде как имеет смысл: они плотные, несколько жесткие; но попробуйте поставить друг на друга несколько костей, и они просто упадут. Хорошая визуализация Тенсегрити - это воображение палатки: если растяжки палатки (соединительная ткань) не создает достаточного натяжения – жерди палатки (кости), да и вся палатка в целом завалится.

Так натяжение распространяется по системе, но если в каком-то месте возникает избыточное напряжение, структура нарушается в своей самой слабой точке. При неспецифической боли поясницы, например, по одной из теорий проблема не обязательно связана со структурами, составляющими спину, эта просто самая слабая точка системы, поэтому боль ощущается именно здесь.

В Вашей фасции в 10 раз больше чувствительных нервных окончаний, нежели в мышцах, поэтому она играет главную роль проприоцепции (понятие о том как мы узнаем, где и как расположено наше тело не глядя на него), предполагается, что большинство травм мягких тканей на самом деле – это травмы соединительной ткани, а не мышечные повреждения.

Также как Ваши мышцы будут изменяться и расти, если Вы их тренируете, Ваша фасция тоже отвечает на действие механических сил:

Постуральных паттернов (осанка и поза);
Паттернов эмоционального удерживания;
Физическую травму.

В своем «нормальном», влажном здоровом состоянии, фасция может двигаться и скользить без ограничений. Однако, в своем «несчастливом» состоянии ограничения в движении фасции могут привести к возникновению боли и потере диапазона движения. Тело очень адаптивно, и один из путей адаптации тела – это использовать больше фасции.

Сядьте, ссутулившись, вытяните голову вперед и достаточно долго глядите в монитор компьютера, и Ваше тело станет «помогать» Вам, используя больше фасции для поддержания этой позиции. Больше фасции = больше жесткости, больше жесткости = меньше движения, меньше движения = больше фасции. Я думаю, Вы догадались куда я клоню. Современные диагностические технологии показали, что у людей с неспецифической поясничной болью есть утолщение тораколюмбальной фасции (фасции поясницы), что возможно вызывает их боль.

ЛЮБИТЕ СВОЮ ФАСЦИЮ

Двигайтесь чаще

Я не говорю об ударной тренировке в тренажерном зале или «разработке», но просто о как можно большем перемещении тела. У нас всех есть своя жизнь/работа/обязательства, т.ч. двигайтесь там, где можете. Прогуляйтесь во время обеденного перерыва, встаньте и пройдитесь, пока говорите по телефону, сделайте повседневные веще немного менее удобными для себя – выйдете на одну остановку раньше из автобуса/припаркуйтесь подальше от выхода, даже простое ерзанье во время сидения помогает.

Двигайтесь функционально

Вы – человеческое существо, которое развивалось в течение тысяч лет, чтобы стоять, ходить, бегать, прыгать, скакать, лазить, висеть и носить вещи. Свяжитесь со своим внутренним ребенком, играйте с движением и весело катайтесь.

Получите массаж

Есть несколько теорий относительного того, как мануальная терапия позволяет освободить ограничения в фасции. Лично моя любимая высказана Робертом Шлипом, которые фокусируется на механорецепторах, найденных в фасции, и на том, как тесно связаны фасциальная система и автономная нервная система, что ведет к изменениям фасциального тонуса и вязкости основного вещества. Если ограничения в фасции приводят к возникновению боли и дисфункции, значит освобождение ограничения должно вести к возвращению функции.

Это Вам будет интересно:

Растяжение фасции

Медленное скольжение во время растяжения, удержание позиции в течение несколько минут, и вновь медленное скольжение – это фасциальное растяжение.

«Движение, гармоничная активность, беспрепятственное движение жидкостей тела, свободная передача нервных импульсов, и полный диапазон движений мышц и суставов – все объединено для здоровья и жизни. Когда движение прекращается – прекращается жизнь». опубликовано

Перевод статьи Jemma Fordham «Fascia – we’re better connected», 2015 .

Главная » Витамины » Фасции. Что такое фасции мышц? И какова их роль в фитнесе и бодибилдинге? Что такое фасции в анатомии