Как выбрать и обрезать скакалку для художественной гимнастики. Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина

Скакалка может стать эффективным инструментом в борьбе за красивую, стройную, подтянутую фигуру. К тому же – это один из самых дешевых вариантов кардиотренажеров для домашнего пользования. В процессе прыжков можно сжигать до 1000 калорий за час, что способствует быстрому сбросу веса.

Как правильно выбрать скакалку, чтобы она была удобной, надежной и подходящей по длине? Не все скакалки одинаковы и мы рассмотрим в чем их разница и на что ориентироваться при покупке.

Казалось бы, все скакалки похожи друг на друга и существенной разницы в них быть не может, однако – это не так.

Снаряды могут различаться по следующим параметрам:

• материалам шнура и ручек;
• длине шнура и его диаметру;
• наличию или отсутствию утяжелителей на ручках;
• наличию или отсутствию счетчика прыжков.

Разберемся во всем по порядку.

Материал шнура

Резина – самый практичный вариант для новичков. Резиновый жгут долговечен, эластичен, не слишком тяжел. Хотя, при неудачных прыжках, резина может больно хлестать по ногам.

Кожа – экологичный, долговечный материал. Такая скакалка подойдет новичкам и любителям. У нее оптимальный вес шнура для среднестатистических тренировок.

Поливинил – это жесткий материал, и инструмент из него больше подойдет для интенсивных быстрых прыжков. Чтобы их совершать, нужно обладать определенной степенью подготовки, поэтому, поливиниловая скакалка не для новичков.

Нейлоновые и веревочные жгуты – такие снаряды довольно легкие, материал при ударах не травмирует кожу. Подойдет для детей и начинающих «прыгунов».

Металл – тренажер предназначен для профессиональных и опытных спортсменов. Требует высокой выносливости и четкой координации движений, иначе можно сильно травмировать себя тяжелым жестким шнуром.

Ручки

Чтобы знать, какую скакалку выбрать, изучите разновидности ручек. Здесь тоже не мало своих особенностей.

Рукоятки скакалок могут быть деревянными, они не скользят, их комфортно держать, даже когда потеют ладони

Пластиковые гладкие ручки непрактичны: они могут расколоться при резком ударе о пол, выскальзывать их ладоней. Есть модели с ручками более качественного, тяжелого пластика с рефленым покрытием, такие вполне годятся для выбора.


Также ручки могут иметь прорезиненное покрытие, что тоже очень удобно: скакалка не выскользнет из рук.

Еще одним практичным материалом считается неопрен. Он хорошо впитывает влагу и ладони остаются сухими, даже если будут потеть.

Реже встречаются скакалки с металлическими ручками. Они предназначены для утяжеления снаряда, чтобы во время прыжков также работали и мышцы рук. Вес такого тренажера может достигать 3 кг. Но голый гладкий металл будет выскальзывать из рук, особенно, при такой тяжести, поэтому лучше, если рукоятки будут покрыты резиной или другим антискользящим материалом.

Электронные датчики

Можно встретить модели скакалок, на рукоятках которых размещены электронные счетчики. Приборы фиксируют количество прыжков и потраченные калории. Тренажер с такими дополнениями будет полезен тем, кто борется с лишним весом или просто любит четко отслеживать результаты.

Теперь перейдем к еще одному важном вопросу – как выбрать размер скакалки. Если длина не будет соответствовать росту, то упражнения будут неправильными, травмоопасными и никакого положительного эффекта не окажут.

Самый простой и удобный вариант проверить, соответствует ли шнур снаряда вашему росту – это совершить такое действие: поставьте обе ноги вместе, скакалку возьмите за ручки, держа их вертикально, а низ шнура зажмите на полу ногами; натяните шнур и посмотрите где окажутся ручки. Длина вам подходит, если рукоятки доходят ровно до линии подмышек.

Еще один способ, как правильно выбрать скакалку по росту – взять ее за обе ручки в одну руку, которую следует вытянуть вперед перед собой. Конец каната должен едва касаться пола. Если скакалка собирается на полу или не достает до него, значит, размер не ваш.


Но как быть, когда снаряд покупается в интернет-магазине или, к примеру, вы хотите подарить кому-то скакалку?

На этот счет существует таблица, в соответствии с которой можно подобрать длину тренажера.

Итак, показатели в соотношении: рост – длина шнура:

Крайне не рекомендуется покупать вещь, не подходящую вам по росту. Слишком короткая скакалка будет бить по ногам, требовать высоких прыжков, что, в итоге, будет вас быстро выматывать. Слишком длинный шнур может путаться и не будет развивать достаточной скорости за счет трения о пол.

Это были самые главные критерии, как выбрать скакалку по росту и качеству материалов. Если с длиной все понятно, то касательно материала каната и ручек стоит ориентироваться на личные предпочтения и степень натренированности организма. Чем тяжелее и жестче шнур, тем интенсивнее должны быть прыжки. Если вы только собираетесь опробовать для себя новый вид спортивных занятий, то лучше начинать с самой простой резиновой или нейлоновой скакалки.

Полезное видео

Самым доступным и известным с детства тренажером для многих является скакалка. Для маленьких детей она представляет собой атрибут игры, а вот взрослые относятся к данному предмету с большей серьезностью. Скакалка встречается в таких видах профессионального спорта, как бокс, гимнастика и фитнес. Сегодня с ней даже устраивают специальные соревнования: скакалка-риск, роуп-скриппинг и скакалка-шоу.

Польза скакалки

Данный снаряд помогает быстро развить координацию, ускорить реакции и выровнять осанку. Нагрузки, которые дает на организм всего 10 прыжков с ней, сравнимы с ездой на велосипеде продолжительностью в 6 минут, 12 минутами плавания и двумя сетами тенниса.

При желании быстро прийти в форму и сбросить лишний вес такие упражнения будут просто незаменимы, ведь прыжки на скакалке позволяют похудеть намного быстрее, чем на беговой дорожке. Такие аэробные упражнения позволяют снизить отечность, убрать целлюлит и ускорить отток лимфы из тканей. Достаточно лишь уделять 20-30 минут в день на тренировки.

В профессиональном спорте скакалка часто используется для тренировки концентрации, скорости и выносливости, которые очень важны в силовых видах спорта, например, боксе или борьбе.

Конечно, чтобы тренировки были комфортными, продуктивными, а главное, безопасными необходимо знать, какой длины должна быть скакалка.

Разновидности снарядов

Сегодня данный спортивный инструментарий делится на:

• детские;
• кожаные (используются чаще всего в боксе для тренировок);
• скоростные;
• гимнастические скакалки;
• с утяжелителями (для работы над верхней частью тела);
• хлопковые или нейлоновые;
• со счетчиками калорий и количества прыжков.

Важен в выборе не только материал самого шнура, но и ручек скакалки. Они должны быть выполнены так, чтобы удобно лежали в руке и не скользили. Когда качественное изделие будет найдено, пора подумать и какой длины должна быть скакалка для каждого конкретного случая.

Стандартные требования

Основным параметром для подбора длины скакалки является рост человека, который будет ее использовать. Как правило, весь инвентарь продается с запасом и при маленьком росте необходимо только удалить лишнее, отрезав или завязав и спрятав в ручке.

Если скакалка будет слишком длинной, то скоординировать свои движения спортсмену будет очень сложно, возникнут проблемы с вестибулярным аппаратом. Если же длина будет короткой для роста человека, то при прыжках придется постоянно высоко пожимать ноги. Это уместно только при определенных видах тренировок.

Способы измерения

Чтобы правильно определить, какой длины должна быть скакалка, существует два проверенных способа. Согласно первому необходимо:

• взять инвентарь в руки и прижать ногой к полу посередине троса;
• концы скакалки натянуть параллельно телу.

Если ее ручки доходят до подмышек, длина подходит.

Второй способ аналогично определяет длину скакалки до подмышек, только при нем не требуется становиться ногами на инвентарь (очень удобно в магазинах, где продавцы не жалуют эксплуатацию товаров до их приобретения). Итак, чтобы определить, какой длины должна быть скакалка другим методом, потребуется взять скакалку за оба конца в руки и вытянуть вдоль тела так, чтобы между телом и руками появился прямой угол. Середина троса при этом должна только немного касаться пола, а не лежать на нем.

Если спортивный снаряд необходим для тренировок по художественной гимнастике, то общие правила измерения немного меняются. Чтобы спортсменке было проще выполнять различные элементы со скакалкой, ее длина также измеряется касанием подмышек, но при этом на скакалке требуется стоять двумя ногами.

Гимнастические скакалки всегда изготавливаются из нейлона и представляют собой толстый и яркий шнур. Такой материал не выгорает, не ворсится и при ударе о кожу не вызывает сильных болей, что важно во время тренировок. Современные спортивные снаряды выпускаются под тщательным контролем Международной федерации гимнастики и имеют соответствующий логотип.

Важно, что скакалка для гимнастики должна быть хорошо отцентрована. Нужно подогнать ее длину под рост спортсменки и обязательно отрезать лишнее с обоих концов в одинаковом количестве. Только так скакалка сохранит свои характеристики и будет легко управляема. Продаются они всегда длиной в 3 метра, что позволяет подгонять предмет под любой рост.

Детские игры

Перед тем, как подобрать скакалку ребенку, следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами. Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно, для каждого родителя важна безопасность малыша, поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой.

Скакалка является простым и доступным снарядом, но при этом очень эффективным. Длина скакалки по росту подбирается тщательно, ведь от этого будет зависеть эффективность тренировки скиппингом.

Скиппинг, или хорошо знакомые всем прыжки со скакалкой, являются не только детским развлечением, но и современным методом полноценной кардиотренировки.

В этой статье мы не только рассмотрим как выбрать скакалку по росту, но и какова польза прыжков со скакалкой и как правильно прыгать, чтобы тренировки были более эффективными.

Какую скакалку выбрать

Самыми распространенными видами скакалок являются:

Скакалка может быть резиновой или из гнущегося мягкого пластика. Резиновые скакалки очень доступны для покупки в магазине и имеют низкую стоимость.

Их чаще всего приобретают новички, хотя они подойдут и для спортсменов. От ударов резиновых скакалок может остаться след или ссадина.

Скакалка из мягкого пластика тоже довольно распространена, но стоит она дороже. Такая скакалка подойдет не каждому.

Так как пластик значительно легче резины, то при кручении нужно будет прилагать больше усилий. Для этого необходима определенная сноровка. Для кого-то это будет хорошо, так как при этом будет затрачено больше калорий во время тренировки.

Еще одним различием являются ручки на скакалке. Одни ручки тяжелее, чем другие. При большем весе ручек сильнее накачиваются мышцы рук.

Длина скакалки по росту — рекомендации

Как подобрать длину скакалки по росту? Длину шнура скакалки нужно тщательно измерять. Это очень важно для эффективности занятий и вообще комфорта во время прыжков.

Слишком короткий или слишком длинный шнур может стать причиной ссадин, ушибов, и даже вывихов кистей рук и лодыжек.

Используйте следующий способ подбора длины скакалки:

• Возьмите в руки по одной ручке скакалки.
• Наступите своими ногами на скакалку так, чтобы ноги стояли на середине шнура.
• Поднимите ручки скакалки вверх. Если ручки поднимаются до середины груди - это правильная длина шнура.

Длина скакалки по росту ребенка выбирается по принципу, указанному выше. Смотрите также на приведенной фотографии.

Полезный совет! Если вы еще не обзавелись собственной удобной скакалкой или хотите заменить свой снаряд, то вас ждет отличный выбор скакалок по доступной цене.

Прыжки со скакалкой — польза

Польза от прыжков на скакалке очевидна. Скиппинг поможет желающим сбросить лишний вес, а также поспособствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Прыжки на скакалке отлично сказываются на общей выносливости организма.

Всего 15 минут тренировки каждый день помогут разогнать кровь по всему вашему телу, ускорят метаболические процессы, приведут в тонус мышцы ног и рук, и конечно, простимулируют сжигание жиров. Сколько калорий можно сжечь за один час интенсивных прыжков на скакалке? В среднем около 700 калорий.

Итак, прыгая на скакалке вы получаете пользу:

• укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• ускорение метаболизма в организме
• сжигание лишнего жира и веса
• поддержание в тонусе мышц рук и ног

Для прыжков на скакалке очень удобной станет максимально обтягивающая одежда, которая не позволит запутаться во время прыжков. Одежда должна закрывать всё тело, иначе можно больно ударить открытые участки тела. Наилучшим выбором обуви станут кроссовки для бега или спортивных игр, которые позволят хорошо зафиксировать стопы.

Как правильно прыгать на скакалке

Кажется, что может быть проще. Просто вставай и прыгай, как в школьные годы. Однако, и это простое упражнение нужно выполнять со знанием дела. Для того, чтобы разогреть или прокачать разные группы мышц нужна соответственная техника прыжков.

1. Разминка со скакалкой отличная возможность разогреть мышцы перед другими вилами спортивных тренировок, даже непосредственно перед скиппингом.
2. Выполнение прыжков на скакалке (в течение 1-1,5 мин) с максимальной скоростью за минуту не более 80 оборотов.
3. Прыжки на скакалке со сменой ног. Время упражнения 2-5 минут на каждую ногу. Скачки чередуются, сначала на левой, потом на правой ноге. Интенсивная тренировка икроножных мышц и бёдер с помощью прыжков на полусогнутых ногах. Для этого оптимально отрегулируйте длину шнура. Делайте прыжки, не разгибая ног. В зависимости от вашей физической подготовленности упражнение выполняется около 3-5 минут. Скорость кручения шнура не должна превышать 80 оборотов за одну минуту.

Предостережение! Перед тем, как начать тренировки проконсультируйтесь с лечащим врачом, которому вы доверяете.

Данный снаряд помогает быстро развить координацию, ускорить реакции и выровнять осанку. Нагрузки, которые дает на организм всего 10 прыжков с ней, сравнимы с ездой на велосипеде продолжительностью в 6 минут, 12 минутами плавания и двумя сетами тенниса.

При желании быстро прийти в форму и сбросить лишний вес такие упражнения будут просто незаменимы, ведь прыжки на скакалке позволяют похудеть намного быстрее, чем на беговой дорожке. Такие аэробные упражнения позволяют снизить отечность, убрать целлюлит и ускорить отток лимфы из тканей. Достаточно лишь уделять 20-30 минут в день на тренировки.

В профессиональном спорте скакалка часто используется для тренировки концентрации, скорости и выносливости, которые очень важны в силовых видах спорта, например, боксе или борьбе.

Конечно, чтобы тренировки были комфортными, продуктивными, а главное, безопасными необходимо знать, какой длины должна быть скакалка.

Прыжки на скакалке в короткое время позволяют достичь высокой частоты сердечного пульса, необходимого для сбрасывания лишнего веса. Нагрузка на суставы и позвоночник при этом небольшая. Скакалка прорабатывает икры, мышцы рук, плечи, пресс. Занятия развивают гибкость, вырабатывают осанку, улучшают координацию движения.

Скакалка сразу задает высокий темп. Прыгать на скакалке медленно очень непросто. Поэтому прежде, чем приступить к занятиям, нужно посоветоваться с врачом и выслушать его рекомендации. Тренировки запрещаются при некоторых заболеваниях.

Какой длины должна быть скакалка: как выбрать?

Длина – очень важный параметр, который подбирается по росту и может сильно варьироваться в зависимости от этого показателя. Так, например, при росте до 152 см длина скакалки должна составляет 2,1 м, а при росте 167-175 см – 2,8 м.

У многих моделей длина регулируется. Подбирается она следующим образом: нужно наступить на середину шнура и натянуть его вертикально вверх; рукоятки при этом должны доходить до линии груди. Если скакалка будет длиннее или короче, чем надо, это помешает полноценной тренировке.

Все тонкости выбора скакалки, а также виды тренировок с ней можно посмотреть на видео в этой статье.

Статья по теме: «Сколько раз в неделю нужно качать пресс»

Скакалку можно считать очень доступным по цене и простым по своей сути спортивным тренажером, используемым как продвинутыми спортсменами, так и обычными людьми, даже только что решившими заняться своим здоровьем и внешним видом. При всей своей простоте скакалка – довольно полноценный кардиотренажер, помогающий расстаться с ненужными килограммами, держать в тонусе мышцы, улучшить состояние сердца и сосудов, и даже поднять себе настроение!

Как раз о том, как выбрать скакалку, и повествует наша статья. Для этого пригодятся некоторые простые знания. Обязательно нужно знать, как подобрать скакалку под свой рост, а также материал ее изготовления и дополнительные функции, если они будут желательны.

Тренировки с использованием скакалки называют также «скиппинг» - («skipp» - по-английски «прыгать»).

Итак, самым первым и важным пунктом нашего выбора будет длина скакалки по росту. Ведь мало приятного, если во время прыжков трос будет наносить удары по ногам, а так и случится, если его длина окажется короткой. Плоха и излишне длинная скакалка, так как тогда трос ее будет волочиться по полу, путаясь и замедляя процесс тренировки. Заниматься со скакалкой желательно комфортно, с пользой и без всяческих неприятных сюрпризов.

Скакалка – эффективный легкий тренажер, позволяющий поддерживать мышцы в тонусе, бороться с лишним весом, давать достаточную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К тому же упражнения со скакалкой не требуют никаких материальных затрат, кроме разовой покупки самого спортинвентаря, и не отнимают слишком много времени. Но приобретать первую попавшуюся скакалку все же не стоит, ее надо подбирать с умом.

Инструкция

Длина скакалки напрямую зависит от вашего роста. Если вы выберете слишком короткую, во время прыжка она не будет касаться пола, и вам придется делать дополнительные усилия, чтобы высоко поднимать ноги. Слишком же длинная скакалка не даст четкого вращения, будет путаться и мешать.

Возьмите оба конца скакалки в одну руку. Вытяните ее вперед ровно на уровне груди так, чтобы угол между рукой и вашим телом составил 90 градусов. Нижний конец скакалки будет касаться пола, он не должен лежать складкой на полу или висеть над поверхностью пола в нескольких сантиметрах от него. Такое измерение обеспечит оптимальную длину скакалки строго для вашего роста, а это будет гарантом качественных и эффективных тренировок.

Еще один способ определения правильной длины. Возьмите скакалку за оба конца двумя руками и встаньте на середину обеими ногами. Натяните спортинвентарь вдоль туловища. Если верх ручек оказался на уровне подмышек или хотя бы не ниже груди – скакалка вам подойдет. Если шнур изделия будет хоть немного длиннее, вам будет трудно контролировать движения и практически невозможно сделать двойной прыжок.

— от 183 см – 3,5-3,8 м.

Для эффективных занятий отдайте предпочтение скакалке со шнуром из ПВХ или прорезиненным шнуром. Ручки должны быть удобного размера для ваших ладоней, гладкими, без заусенцев и трещин. Сам шнур не должен быть слишком тонким и легким, в противном случае скакалка будет путаться и цепляться.

Обратите внимание

Если скакалка подобрана неправильно, прыжки будут получаться хуже, и, естественно, вы сумеете сделать меньшее количество подскоков. Хорошо владеющий скакалкой спортсмен может прыгать беспрерывно 5-10 минут. Это не только приводит в хорошую физическую форму, но и воспитывает полезное качество — выносливость.

Распечатать

www.kakprosto.ru

Разновидности снарядов

Сегодня данный спортивный инструментарий делится на:

• детские;
• кожаные (используются чаще всего в боксе для тренировок);
• скоростные;
• гимнастические скакалки;
• с утяжелителями (для работы над верхней частью тела);
• хлопковые или нейлоновые;
• со счетчиками калорий и количества прыжков.

Важен в выборе не только материал самого шнура, но и ручек скакалки. Они должны быть выполнены так, чтобы удобно лежали в руке и не скользили. Когда качественное изделие будет найдено, пора подумать и какой длины должна быть скакалка для каждого конкретного случая.

Стандартные требования

Основным параметром для подбора длины скакалки является рост человека, который будет ее использовать. Как правило, весь инвентарь продается с запасом и при маленьком росте необходимо только удалить лишнее, отрезав или завязав и спрятав в ручке.

Если скакалка будет слишком длинной, то скоординировать свои движения спортсмену будет очень сложно, возникнут проблемы с вестибулярным аппаратом. Если же длина будет короткой для роста человека, то при прыжках придется постоянно высоко пожимать ноги. Это уместно только при определенных видах тренировок.

Способы измерения

Чтобы правильно определить, какой длины должна быть скакалка, существует два проверенных способа. Согласно первому необходимо:

• взять инвентарь в руки и прижать ногой к полу посередине троса;
• концы скакалки натянуть параллельно телу.

Если ее ручки доходят до подмышек, длина подходит.

Второй способ аналогично определяет длину скакалки до подмышек, только при нем не требуется становиться ногами на инвентарь (очень удобно в магазинах, где продавцы не жалуют эксплуатацию товаров до их приобретения). Итак, чтобы определить, какой длины должна быть скакалка другим методом, потребуется взять скакалку за оба конца в руки и вытянуть вдоль тела так, чтобы между телом и руками появился прямой угол. Середина троса при этом должна только немного касаться пола, а не лежать на нем.

Скакалка для гимнастики

Если спортивный снаряд необходим для тренировок по художественной гимнастике, то общие правила измерения немного меняются. Чтобы спортсменке было проще выполнять различные элементы со скакалкой, ее длина также измеряется касанием подмышек, но при этом на скакалке требуется стоять двумя ногами.

Гимнастические скакалки всегда изготавливаются из нейлона и представляют собой толстый и яркий шнур. Такой материал не выгорает, не ворсится и при ударе о кожу не вызывает сильных болей, что важно во время тренировок. Современные спортивные снаряды выпускаются под тщательным контролем Международной федерации гимнастики и имеют соответствующий логотип.

Важно, что скакалка для гимнастики должна быть хорошо отцентрована. Нужно подогнать ее длину под рост спортсменки и обязательно отрезать лишнее с обоих концов в одинаковом количестве. Только так скакалка сохранит свои характеристики и будет легко управляема. Продаются они всегда длиной в 3 метра, что позволяет подгонять предмет под любой рост.

Детские игры

Перед тем, как подобрать скакалку ребенку, следует уделить особое внимание предпочтениям малыша в цвете. Определение длины спортивного снаряда следует проводить вышеописанными способами. Концы при этом рекомендуется прятать в ручках, поскольку дети быстро растут, а вскоре может понадобится удлинение шнура.

Конечно, для каждого родителя важна безопасность малыша, поэтому необходимо уделять внимание качеству материалов. Для удобства ребенка скакалка должна быть не тяжелой и не толстой.

Скакалка - это простейший и доступнейший тренажер, знакомый всем с детства. Она дает серьезные нагрузки на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему, и повышает выносливость. Специалисты считают, что 10 минут прыжков со скакалкой могут быть приравнены к 12 минутам плаванья, двум сетам тенниса, небольшой пробежке или езде на велосипеде в течение 6 минут. Очевиден вопрос о том, какая должна быть длина скакалки, чтобы тренировки были комфортными и эффективными.

Виды скакалок

Перед тем как определить, какая должна быть длина скакалки, необходимо разобраться в видах данного спортивного инвентаря. Неправильный выбор может повлечь за собой неудобства или даже травмы. Современная индустрия предлагает следующие виды скакалок:

• Для детей - может содержать бусины.
• Скакалка с утяжелителями (до 3 кг) - для развития верхней части тела.
• Скоростная скакалка.
• Со счетчиком подсчета калорий (электронная).
• Кожаная - популярна среди боксеров, развивает скорость рефлексов.
• Хлопковая или нейлоновая - самая медленная скакалка по мнению специалистов.

Для начинающих подойдет самая простая скакалка, без дополнительных функций. Пластик - наилучший материал, изделия из него практичные и удобные, подходят и новичкам, и профессиональным спортсменам. Ручки должны удобно ложиться в руку, не должны быть тяжелыми или выскальзывать при движении.

После того, как скакалка будет освоена в полной мере, можно задуматься о покупке более функциональной модели. Опытным путем легко установить, какая должна быть длина скакалки, но, к сожалению, в момент покупки не всегда можно попрыгать и определить ее качество и соответствие собственному росту.

Какой длины должна быть скакалка

Давайте разбираться. Рост человека - основной параметр, который определяет, какая должна быть длина. Скакалки могут быть с регулируемой длиной. При этом лишнее не стоит отрезать, лучше завязать на узел и спрятать в ручке. Слишком длинная скакалка затруднит контроль над своими движениями, возникнут проблемы с упражнениями определенного вида. Если она короткая - возникнет необходимость постоянно поджимать ноги.

Скакалку идеальной длины определить легко. Для этого нужно взять ее в руки, встать ногой на середину скакалки и натянуть вдоль тела. В результате ручки должны оказаться на высоте подмышек, но не ниже груди.

Существует еще один способ: необходимо взять в руку обе ручки спортивного инвентаря, после чего вытянуть руку вперед параллельно полу (между рукой и телом получится прямой угол). Если нижний конец спортивного инвентаря слегка касается пола - нужная длина найдена.

Скакалка для ребенка

Какой длины должна быть скакалка для ребенка? Правила подбора ничем не отличаются от рекомендаций, указанных выше. Важный аспект, который заслуживает внимания при покупке спортивного инвентаря для детей - он должен быть легким, ярким и изготовленным из безопасного материала. Поскольку растут малыши быстро, детские скакалки не стоит подрезать.

Главная » Программы тренировок » Как выбрать и обрезать скакалку для художественной гимнастики. Как правильно подобрать скакалку по росту, какая должна быть длина