Тренажеры для растяжения позвоночника в домашних. Тренажеры для вытягивания позвоночника. Какие тренажеры укрепляют спину

К сожалению, не каждому дано иметь здоровую спину, ровный позвоночник и хорошую растяжку всего тела. В этом деле многое зависит от того, насколько гармонично человек развивается и работает над собой. Спине хорошо помогает лечебная физкультура и специальные спортивные снаряды. Благодаря постоянной работе, мышцы укрепляются и растягиваются. Тем самым достигается профилактика, а иногда и лечение различных расстройств, происходит успешная и быстрая реабилитация после травм. Всем полезно узнать о том, чем полезен тренажер для укрепления мышц спины, каковы его возможности, виды и бренды.

Виды и функции

Тренажеры для спины и пресса

Популярная вариация снаряда для проработки живота и спины - это скамья для пресса. На ней можно выполнять массу упражнений на разные зоны тела. Бывают прямые скамейки, на которых тренируется максимальное количество мышц. Изогнутая, делающая акцент на боковые и нижние мышцы, и универсальная, где добавлена возможность работы с отягощениями.

Современный тренажер для спины имеет разные модификации и практически во всех моделях имеется возможность регулировки наклона снаряда. Сегодня почти все производители добросовестные, они выпускают конструкции с практичной рамой из стали, надежной спинкой и удобными валиками для фиксации ног. Тренажер можно хранить в любом месте дома, так как он имеет складной механизм.

Тренажеры для спины и ног

В тренажерных залах много возможностей прокачать ноги и спину. Лучшими для спины являются скамья для выполнения разгибаний, конструкция Т-гриф, и всеми любимый блочный тренажер. Спина - это обширный многослойный мышечный пласт, который не так просто тренировать без специальных снарядов, поэтому люди и приходят к тому, что надо работать с тяговыми агрегатами.

Особое внимание уделите ногам. Чтобы построить рельефные спортивные ножки, надо освоить работу на тренажере Гаккеншмидта (работают сухожилия, ягодицы, икры, квадрицепс), специальном тренажере для икр (акцент на икры), тренажере-платформе (задействует все ножные мышцы, безопасен для спины), тренажерах для разгбиания ног в коленях из положения лежа и сидя.

Тренажеры для растяжки позвоночника

Занятия на стретчинг-тренажере для спины предотвращают травматическое растяжение позвоночника, положительно влияют на здоровье в целом, лечит проблемы со спиной, эффективно укрепляет корсет мышц. Яркий пример такого снаряда для использования в домашних условиях - это тренажер Air Nobius. В его конструкции предусмотрено несколько режимов работы, а панель управления находится в свободном доступе, под рукой лежащего на скамье человека.

Благодаря растягивающему действию тренажера, со спинного мозга снимается напряжение, происходит профилактика передавливания нервных окончаний, наступает приятное расслабление поясницы, повышается общий тонус и улучшается самочувствие. Тренажер помогает восстановиться после тяжелого трудового дня, быстро снимая усталость.

Лечебные тренажеры

При проблемах со спиной одной йогой и растяжкой не обойтись, в большинстве случаев показаны занятия на тренажерах. Известно, что множество людей сегодня успешно лечат остеохондроз и возвращаются к нормальной жизни без болей и сутулости благодаря вертебральным тренажерам. Они предотвращают искривление позвоночника и грыжу, укрепляют связки и мышцы.

Советуем обратить на лечебный тренажер-сиденье, который работает как ортопедическое кресло. На этом чудо-стуле можно выполнять любую сидячую работу, находясь в движении. На сиденье работают ноги, таз, спина. Существует еще один лечебный тренажер BackPoint, повышающий гибкость позвоночного столба. И последний тренажер Здоровая спина - сильно растягивает, снимает напряжение, устраняет сколиоз и остеохондроз.

Спортивные тренажеры

Спортивные силовые тренажеры, предназначенные для прокачки спины, предполагают работу с серьезными отягощениями. Спину можно всесторонне прокачать на прямых, изогнутых, многофункциональных, регулируемых, силовых скамеек. Такие снаряды бывают для гиперэкстензии, жима и со стойками, с отрицательным наклоном. Их выполняют в виде римского стула, инверсионного стола, маятниковых и гребных тренажеров, систем турников и силовых комплексов.

Неплохие спортивные тренажеры для спины - это большой и упругий фитбол, гимнастический ролик, напольный диск. Чтобы постоянно работала спина, установите дома настенный турник или брусья. Тренировки сделать женскую спину рельефной и красивой, а мужскую сильной и максимально широкой.

Роликовый тренажер

Практичный и миниатюрный тренажер с несколькими роликами мягко растягивает спину, дает быстрый и стойкий эффект улучшения кровообращения в позвоночнике и около него. Занятия в домашних условиях способствуют снятию напряжения, болей и спазмов. Количество роликов в тренажере может быть разным. При выборе конструкции решающую роль играет рост человека. Хорошо, если на роликах располагаются шипы, которые отлично массируют тело.

Иногда роликовый тренажер недооценивают, забывая про то, что он умеет разбивать плотные жировые отложения, помогает похудеть, выравнивает целлюлит, укрепляет суставы, снимает стресс и помогает очищать организм. Со снарядом легко работать, он разогревает мышцы и выполняет многие другие задачи, для получения этого не нужны титанические усилия.

Блочный тренажер

Желающие укрепить спину должны регулярно заниматься на блочном тренажере, выполняя тягу верхнего блока к груди из положения сидя. На этом проверенном снаряде можно существенно прокачать широчайшие мышцы спины, а также проработать плечевой пояс, предплечья и бицепсы. Максимального эффекта на блочном тренажере можно добиться, если работать на полной амплитуде. То есть нужно двигаться полностью сокращая и вытягивая широчайшие мышцы - как вверху, так и внизу.

Существуют неплохая разновидность тяги - за голову, но многие считают, что классический вариант тяги к груди более действенный. В стандартной вариации тяги на блочном тренажере можно брать максимальные веса, работать на предельной амплитуде, а значит более эффективно стимулировать мышцы. Также отметим, что тяга за голову несет риск травмы плеч.

Тренажер-скамья

Существуют разные скамьи для спины - плоские, универсальные, регулируемые, многофункциональные, складные. Самые современные модификации имеют в конструкции умные счетчики, где пользователь может установить количество подходов и повторений, выбрать время для отдыха.

Удобно, что после перестановки валиков скамья для спины может превратиться в тренажер для живота. Крепкий пресс тоже важен для здоровья и правильного положения спины. Чтобы можно было подстроить тренажер под себя, выбирайте скамью с возможностью изменения угла наклона, что является удобным и может сильно влиять на эффективность выполняемых упражнений. Скамьи можно использовать дома и в зале, на них с удовольствием тренируются мужчины и женщины.

Популярные модели

Спина Ок

Хороший снаряд с простейшей конструкцией отличается своей крайне демократичной ценой - до 5000 руб. Главное достоинство тренажера Спина Ок в заметной проработке глубоких мышц спины, что сложно сделать другими путями. Лечебное сиденье спасет людей, занятых на сидячей работе, от губительной гиподинамии, предотвратить искривление позвоночника, поможет быстро реабилитироваться после тяжелых заболеваний.

Благодаря укреплению глубоких мышц сразу снимается нагрузка на уязвимые межпозвоночные диски, исправляется осанка. Через 3 месяца занятий пользователи отмечают улучшение сна, снятие болей в спине, снижение стресса. Исчезают застои в области таза, улучшается зрение и боли перед месячными, развивается сила и гибкость позвоночного столба.

Древмасс

Гениальный и простой массирующий тренажер Древмасс требует занятий по 5 минут в день. Ежедневный массаж по эффективности тождественен профессиональному массажу. Альтернатива для такого снаряда - это йога-студия, зал ЛФК, посещение мануального терапевта, растягивающие аппараты. Все это доступно далеко не для всех, поэтому остается самый доступный вариант - купить Древомасс.

Тренажер для спины - не ставит задачу снять симптомы, напротив, преследует цель устранения первопричины недомоганий. После регулярных тренировок позвоночник реально вытягивается, происходит укрепление мышц, улучшается кровоток, проходят сопутствующие расстройства.Все, что надо делать, это двигаться вперед-назад, лежа на спине, периодически меняя ролики местами. Стоимость Древмасс колеблется от 8000 до 10000 руб., в зависимости от количества рабочих элементов.

Мастер спин

Инновационный тренажер Мастер спин очень популярен среди водителей, которые много путешествуют и вынуждены подолгу сидеть статично за рулем автомобиля. Также снаряд будет полезен студентам и школьникам. Он стоит всего 2400 руб. Тренажер является одним из лучших с точки зрения повышения эластичности мышц.

Лечебно-профилактический снаряд очень легкий и компактный, помогает улучшить осанку, моментально снимает усталость и дискомфортное чувство тяжести в спине, оздоравливает позвоночник. Работа на тренажере Мастер спин происходит в вертикальном положении, причем нет четких ограничений по времени и это удобно. А еще можно находиться в горизонтальной позе. Ребристая поверхность тренажера производит приятный массаж, его эффект сравним с рефлексотерапией.

Хаммер

Продуманный тренажер Хаммер предназначен для совершения горизонтальной тяги. Основное воздействие - на среднюю часть спины. Благодаря стабильной фиксации корпуса спортсмена, исключаются перегрузки спины. Хват можно менять, используя горизонтальные и вертикальные держатели. При перемене высоты сиденья тренируется верх, низ или центр широчайших мышц. Безопасный тренажер Хаммер предусматривает работу со значительными отягощениями без риска для здоровья спины, а также на нем можно выполнять упражнение в положении стоя. Последний вариант строит атлетичную фигуру.

В принципе, рычажная горизонтальная тяга безопасна, но при серьезных проблемах со спиной нельзя заниматься без консультации врача. Также отметим, что опасно сильно отклоняться назад, полностью выпрямлять руки, ударять блинами по полу, вращать головой. Стоимость тренажера 50000-60000 руб., поэтому выгоднее заниматься на нем в спортзале, а не покупать его для дома.

Flexyback

US MEDICA FlexyBack стоит от 2700 руб. и имеет маленький размер. Данный снаряд идеален для людей с малоподвижным образом жизни. При занятиях моментально пропадает ощущение утомления, снимаются боли и жжение поясницы, облегчается тяжесть плечевого пояса. Компактный тренажер экономит время и деньги, хорошо восстанавливает и растягивает позвоночный столб.

Флексибэк подходит людям, которые не могут избавиться от вредной привычки сутулиться на фоне неправильной осанки. Кроме того, есть возможность заниматься ежедневно. Установите опору в автомобиль на кресло или рабочий стул. Снаряд делает позвоночник невероятно гибким.

Надеемся, что наш обзор помог вам разобраться в основных качествах тренажеров для спины. Любую деятельность нельзя начинать, пока не получена консультация врача. Держите спину прямо, будьте здоровыми, красивыми и успешными.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Если у вас деформация позвоночника, но не хватает времени на тренажерный зал, купите тренажер для спины и делайте упражнения дома. Особенно пригодится это устройство людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Такая профилактика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата займут всего несколько минут в день. Цена их не высока, а каталог с фото и обзор изделий можно увидеть на сайтах специальных магазинов.

Какие тренажеры укрепляют спину

Современный малоподвижный образ жизни привел к проблемам с опорно-двигательным аппаратом у многих мужчин, женщин и детей. Когда на походы в спортзал нет времени, на помощь приходит тренажер для укрепления спины: он дает нагрузка на позвоночный отдел и поясницу. Существует несколько разновидностей таких приспособлений, самыми распространенными считаются:

• блочные;
• «горбунки»;
• роликовые;
• доска для спины.

Каждый из них предназначен для лечения и профилактики разных заболеваний. «Горбунки» выпрямляют позвоночник, помогают сформировать правильную осанку, их можно сделать самостоятельно, используя чертеж. Блочные помогают накачать и укрепить мышцы, направлены на комплекс силовых упражнений с помощью тяги. Роликовые тренажеры улучшают кровоток, стимулируя доставку питательных веществ.

Эффективными считаются упражнения на скамье для разгибания, с помощью которых укрепляется мышечный корсет, растягивается позвоночник, лечится остеохондроз, сколиоз 1 и 2 степени, улучшается осанка. Такие изменения происходят за счет улучшения кровоснабжения околопозвоночных тканей, спинных мышц. К подобным тренажерам относится доска Евминова.

Тренажер для гиперэкстензии

Любой человек, посещающий спортзал, видел тренажер для гиперэкстензии. В просторечье он называется «Римский стул», «Римское кресло». Благодаря устойчивости конструкции самую большую популярность заслужила следующая модель:

• название: Sv Sport 2в1;
• цена: 4200 рублей;
• характеристики: прокачка пресса и мышц хребта;
• плюсы: небольшие габариты;
• минусы: малая функциональность.

Предназначение, которое характеризует современный тренажер для спины – разнообразная тренировка, выполнение разных типов упражнений. Набирают популярность комбинированные изделия. К ним относят:

• название модели: скамья для пресса комбинированная;
• цена: 4200 р.;
• характеристики: укрепление пресса, спинных мышц;
• плюсы: компактность, низкая стоимость;
• минусы: не обнаружено.

Некоторые спортивные тренажеры пользуются спросом благодаря удобству трансформации из одного положения в другое. Примером такого устройства является:

• название модели: тренажер гиперэкстензия OPTIFIT Catera SX55;
• цена: 7890 р.;
• характеристики: укрепление мышц поясницы, хребта;
• плюсы: компактность;
• минусы: нерегулируемое сиденье.

Тренажер для спины и ног

Эффективным приспособлением, позволяющим тренировать сразу две группы мышц, является эллиптический тренажер для ног и спины. Его яркий представитель – Oxygen EX-35:

• название модели: Oxygen EX-35;
• цена: 43890 р.;
• характеристики: тренировка мышц хребта, ног, ягодиц;
• плюсы: удобство в использовании, функциональность;
• минусы: отсутствие инструкции, высокая цена.

Многие эллиптические устройства оснащены электронным монитором и несколькими программами тренировок, а модель DFC PT-002 имеет еще и антискользящие педали. Его основные характеристики:

• название модели: DFC PT-002;
• цена: 17990 р.;
• характеристики: тренировка ягодичных мышц, спинных, икроножных;
• плюсы: энергонезависимость – датчики работают от батареек;
• минусы: большие габариты.

Практически все эллиптические устройства подсчитывают пульс, количество потраченных калорий, а Oxygen Alabama еще и оценивает работу сердечно-сосудистой системы после тренировки. Ее основные характеристики:

• название модели: Oxygen Alabama;
• цена: 24890 р.;
• характеристики: укрепление мышц хребта, ног;
• плюсы: большая ширина шага;
• минусы: не обнаружено.

Тренажер для позвоночника

Для предотвращения застоя в мышечных тканях, защемления нервов, деформации позвоночного столба и лечения таких проблем предназначен тренажер для растяжки позвоночника FlexyBack:

• название модели: FlexyBack (мостик);
• цена: 2700 р.;
• характеристики: функция растягивания позвоночника;
• плюсы: компактный размер;
• минусы: не выявлено.

Более широкими функциями обладает тренажер Bestec Air Nobius, расслабляющий поясничный отдел, вытягивающий позвонки. Его краткое описание:

• название модели: Bestec Air Nobius;
• цена: 23920 р.;
• характеристики: вытягивание позвоночника;
• плюсы: высокая эффективность, хорошее качество;
• минусы: дорогой.

Достойную репутацию заслужили инверсионные столы. Современные производители делают их максимально функциональными, а модель DFC 601 имеет несколько наклонных положений, подгоняется под рост человека. Его краткое описание:

• название модели: инверсионный стол DFC 601;
• цена: 16990 р.;
• характеристика: функция – растяжение позвоночника, улучшение осанки;
• плюсы: функциональность;
• минусы: не выявлено.

Как выбрать тренажер для спины

Важно правильно выбрать тренажер для спины. При выборе ориентируйтесь на следующие критерии:

Направленность. Определяющим фактором при покупке тренажера являются рекомендации врача. Выбирайте устройство, предназначенное для устранения конкретно вашей проблемы.

1. Ценовая политика. Ориентируйтесь на свои финансовые возможности, стоимость одного и того же устройства у разных производителей может отличаться.
2. Габариты. Проживая в небольшой квартире, выбирайте компактное изделие, которое можно легко сложить.
3. Качество. Обращайте внимание только на качественные изделия, это исключает вероятность поломок.

US Medica FlexyBack - это специально разработанный тренажер, действие которого направлено на тренировку спинных и поясничных мышц, коррекцию неправильной осанки, расслабление и снятие напряжения. Та категория людей, которые большую часть рабочего дня проводят, сидя перед монитором или в автомобильном кресле, наиболее подвержены риску возникновения проблем с позвоночником и спиной. Благодаря тренажеру FlexyBack спина примет естественное положение и будет поддерживаться так всегда.

Высокая занятость современного человека ведет к тому, что с каждым годом все сложнее выделить время для занятия спортом. Работая в офисе, находясь постоянно в кресле авто, подвижность ограничивается, что ведет к сутулости. Если вовремя не принять меры, то накопившаяся усталость в зоне поясницы перерастет в постоянную боль. Массажер FlexyBack является не только лучшей тренировкой, но и профилактикой подобных заболеваний.

Преимущества тренажера для растяжки спины FlexyBack:

• Возможность ежедневно выполнять эффективный комплекс упражнений для пресса, спины и прямых мышц живота, при котором они качаются в разы быстрее.
• Это превосходная опора для спины, ставить которую можно в любом месте: стул, автомобильное кресло.
• Поддержание спины в правильном положении. Как результат, улучшается осанка, выпрямляется и становится более гибким позвоночник.

Регулярные занятия на тренажере являются профилактикой остеохондроза, улучшают самочувствие и настроение. FlexyBack - это полноценная замена аналогов схожего действия. Он имеет стильный дизайн и компактные размеры. В качестве обивки используется искусственная кожа, а наполнитель тренажера - гипоаллергенный материал.

Современному человеку, который задумывается о своем здоровом будущем, не обойтись без спорта и йоги в повседневной жизни. FlexyBack - это реальный шанс тренироваться без ущерба от важных дел, при этом, оставаясь в тонусе и превосходной физической форме.

Тренажер для позвоночника – приспособление, которое способно расслабить спину и снизить болевые ощущения в области позвоночника. Ухоженное, подтянутое тело – прекрасный способ сохранить здоровье и прожить долгие годы. Если вам не безразлично состояние здоровья, то тогда стоит приобрести тренажер для растяжки позвоночника уже сегодня. С помощью вытяжки он поможет избавиться от всех проблем со спиной, забыть о болях в позвоночнике. В отличие от лекарств, которые дают кратковременный результат, тренажеры для позвоночника избавят вас не от симптомов, а от причины заболевания раз и навсегда.

Тренажеры позволяют позвоночнику всегда быть в тонусе и создают красивую осанку посредством вытягивания позвонков и частичного расслабления мышц спины. Помимо этого, они избавляют от усталости, держат спину ровно и не дают сутулиться человеку, сняв нагрузку со спины и давая опору пояснице.

Достоинства тренажеров

Достоинствами тренажеров для вытяжки позвоночника можно назвать легкость в обращении, небольшие габариты и вес. Обычно противопоказания для занятий отсутствуют. В день желательно заниматься на тренажере хотя бы 5 минут для того, чтобы результат стал видимым. Вытягивание прекрасно тренирует мышцы в зоне позвоночника, облегчает нагрузку на него, усиливает гибкость и выравнивает осанку.
Тренажер помогает равномерно осуществить физиологическое вытяжение позвоночника. Таким образом, увеличивается расстояние от одного до другого позвонков, что снимает нагрузку и уменьшает отек. Сила вытяжения индивидуальна, так как напрямую зависит от веса тела больного.
Тракция (вытяжение) – действенный способ борьбы с таким заболеванием позвоночника как остеохондроз. Тренажер для избавления от остеохондроза NT – 01 избавит вас от следующих заболеваний:

1. Межпозвоночная грыжа диска.
2. Сколиоз.
3. Усталость спинных мышц.
4. Остеохондроз.
5. Перенапряжение.
6. Радикулит.

Тракционные тренажеры при помощи метода вытяжения помогут избавиться от грыжи диска. Межпозвоночная грыжа – опасное заболевание, сопровождающееся резкими болями. При этом заболевании диск может сковать спинной мозг, результатом чего может стать паралич конечностей. Тракционный метод помогает обойтись без оперативного лечения грыжи, что не может не радовать.

Преимущества сиденья-тренажера

Сиденье-тренажер для позвоночника предназначен для людей, которые ведут не активный образ жизни. Замечательно подойдет всем, кто работает подолгу сидя неподвижно, чья работа связана с компьютером. Результатом такого образа жизни являются:

1. Геморрой.
2. Остеохондроз.
3. Простатит.
4. Грыжи межпозвоночного диска.
5. Варикозное расширение вен.
6. Воспалительные процессы в мочеполовой системе.

Перечисленные болячки появляются вследствие отсутствия движения. Начинаются застои, сбивается кровообращение, клеткам не хватает кислорода и питательных веществ.
Если вы не можете заниматься физической культурой после рабочего дня, сиденье-тренажер поможет вам устранить проблему. Он легок и прост в использовании – просто установите его на стул. Этот тренажер может находиться в трех положениях, которые заставят сидящего на нем человека приводить свое тело в состояние равновесия. Это задействует мышцы около позвонков, включит вестибулярный аппарат. Хорошая циркуляция крови предотвратит развитие геморроя.
Сиденье-тренажер можно сравнить по силе действия с иппотерапией. Так называется лечение путем верховой езды на лошадях. Владимир Толстунов – изобретатель этого тренажера. При его создании он имитировал движения, которые человек производит, являясь наездником. Это позволило беречь здоровье без особых вложений финансов и траты времени. Данный тренажер стал настоящим спасением для спины.
Вместе с тем сиденье убирает застои крови органов малого таза, спасая женщин от воспаления маточных придатков (аднексита), мужчин же – от простатита.

Правильное положение позвоночника – секрет отличных умственных способностей. Положение позвоночника регулирует мозговое кровообращение. Зачастую трудности с шейным отделом создают постоянные головные боли в сочетании с вечной усталостью, уменьшается возможность мыслить логически, начинает подводить память. Иногда одна лишь ровная осанка способна избавить от всех перечисленных проблем разом.
Сиденье подойдет людям пожилого возраста, страдающим от снижения тонуса и ведущим не активный образ жизни. Шоферам и таксистам в домашних условиях такой тренажер снимет постоянное напряжение спины.
Для улучшения результата занятий планируйте систематически пользоваться сидением. Рекомендуется заниматься на нем ежедневно, на протяжении хотя бы двух месяцев. Поначалу спинные мышцы заметно будут утомляться, зато потом по мере укрепления, утомление исчезнет. Сиденье используется людьми весом до 100 кг.

Как самому соорудить снаряд для вытяжения позвоночника

Вытягивание с применением тренажер для позвоночника подойдет отнюдь не каждому. Так, люди пенсионного возраста, руки которых уже с годами ослабли, вряд ли провисят на турнике даже несколько секунд. Помимо этого, упражнения на турнике имеют сильное действие, из-за чего подойдут не каждому больному. Многие куда охотней готовы заниматься на устройстве для лечения позвоночника на наклонной поверхности. Для изготовления этого тренажера дома своими силами вам понадобится приличная по ширине доска с гладкой поверхностью. Верх дощечки качественно крепится на высоте примерно в 1 м 30 см над поверхностью пола. Закрепляется она на подоконнике или стене таким образом, чтоб угол, который образуется между полом и доской, был примерно 45 градусов. Наверху дощечки на край пришивают две довольно широкие лямки длиной 40 см каждая.

Они должны быть такими, чтоб от них можно было освободить руки без чьей-либо помощи. Для полной готовности тренажера к применению необходимо обить его плотным материалом, возможно, несколькими слоями. Это предотвратит излишнее соскальзывание с тренажера в период выполнения упражнений. Эффект от тренажера колоссальный. Данный тренажер полезен следующим:

• вытягивает спину;
• устраняет сгорбленность, сохраняет спину прямой;
• надежно предотвращает радикулит, сколиоз, остеохондроз;
• осуществляет снабжение костной и хрящевой ткани позвоночника;
• ускоряет кровообращение в малом тазе и позвоночнике;
• помогает мозговому кровообращению;
• тренирует память, интеллектуальные возможности и логику;
• заменяет физическую активность;
• не дает развиваться воспалительным процессам в мочеполовой системе;
• отлично спасает от простатита и геморроя.

Тренажер даст вам:

1. Укрепление и тренировку мышечной массы, спинных связок, что ускорит кровообращение в сосудах.
2. Избавление от межпозвоночной грыжи.
3. Излечит невралгию, ишиас, протрузию, сколиоз и радикулит.
4. Сделает больше расстояние от позвонка до позвонка.
5. , исправит осанку.

Отличное средство для лечения спины – кровать для вытяжки позвоночника. Она представляет собой тракционный стол для двух способов вытяжения – горизонтального и вертикального.
Вы постоянно должны помнить, что движение – это жизнь! Во время работы все же старайтесь не ограничивать себя одним компьютером и стулом в офисе. Добирайтесь до работы пешком. Если место работы располагается вдали от дома, то вместо использования общественного транспорта, пройдите пешком хотя бы несколько остановок перед работой. Больше двигайтесь. Установите сиденье-тренажер на рабочем месте или дома, или же приобретите любой другой тренажер для позвоночника.
Гиподинамию (недостаточное количество движения) смело можно назвать болезнью 21 века. Современные технологии делают некоторые профессии сидячими на процентов 90!

Тренажер для позвоночника – замечательный агрегат, который вылечит вашу уставшую спину или предотвратит многие заболевания спины и позвоночника.

Купите его в магазине или соорудите сами. Не ленитесь, и ваша спина скажет вам – огромное спасибо!

Метод вытяжения стал использоваться начиная с древних времен, когда стали появляться первые заболевания позвоночника. К таким патологиям позвоночника относятся переломы со смещением, грыжа, остеопороз, сколиоз и другие. За счет вытяжения происходит увеличение расстояния между позвоночными дисками, в результате снижаются болевые ощущения.

Сегодня единое мнение о целесообразности использования способа в медицинских кругах отсутствует. Некоторые современные врачи относятся скептически к процедуре, при том, что вытяжка используется во многих медицинских учреждениях, применяются дорогостоящая техника и оборудование.

Рост и формирование скелета человека происходит до двадцати лет, после этого возраста организм начинает стареть. Характер протекания процессов в каждом случае отличаются, у некоторых они протекают быстрее, у других - медленнее.

Одним из распространенных среди пожилых людей заболеваний считается остеохондроз, болезнь сопровождается патологиями хрящей и межпозвоночных дисков.

Практически всегда первым симптомом болезни считается болевой синдром, при игнорировании патологической симптоматики болезнь переходит в следующие стадии:

• Протрузия – межпозвоночный диск выпадает в любой отдел позвоночного столба;
• Грыжа – следующий этап болезни.

Перечисленные заболевания сопровождаются болевым синдромом, при локализации боли в зоне крестца и поясницы наблюдается ее иррадиация в ногу или ягодичную область.

Показания

Занятия на тренажерах назначаются в следующих случаях: смещения при переломах и вывихах, с помощью тренажеров обеспечивается фиксация позвонков в определенном положении, они не сдвигаются. При сколиозе продолжительный курс вытяжения позвоночника не рекомендован, это позволяет избежать осложнений.

При несоблюдении этого условия существует вероятность травмирования, терапия сколиоза требует комплексного подхода, необходимо пройти курс массажа, делать специальные упражнения. В некоторых случаях врачи не рекомендуют делать такие упражнения при остеохондрозе во избежание травмирования пораженных позвонков и дисков.

Тракция при грыже - отличная альтернатива хирургической операции, вытяжные усилия имеют при этом свой предел, в противном случае высока вероятность усугубления состояния больного.

Эффект от вытяжения:

• Увеличение расстояния между позвонками;
• Создание низкого давления внутри фиброзной капсулы, в результате позвоночный диск перемещается при грыже в пространство между позвонками;
• Укрепление сухожилий и спинных мышц;
• Активизация кровообращения в сосудах.

Особенности занятий

Достаточно широко распространен стереотип, что достаточно недолго повисеть на перекладине, необходимость в применении более сложных конструкций отсутствует. Стоит отметить, что при весе более 100 кг делать это категорически запрещено, метод поможет добиться простого растяжения мышц.

Для висения на перекладине требуется предварительный разогрев мышц в спортзале, в возрасте старше 45 лет рисковать здоровьем не рекомендуется.

Тренажеры и приспособления

Существует большое количество тренажеров для вытяжки позвоночника, часто это инверсионные ботинки, стол инверсионного типа, специальные тренажеры. Для вытяжения позвоночника можно использовать обычный турник, который подходит для лечения в домашних условиях.

Турник, перекладина

Перекладина может быть установлена в одном из помещений или во дворе, для достижения оптимального эффекта достаточно 1-2 подходов ежедневно.

Эффективные упражнения:

1. Висение на перекладине - простое эффективное упражнение, для начала достаточно раскачиваний, после чего можно на весу делать имитирующие движения шаги, поворачиваясь корпусом. При этом не рекомендуется резко спрыгивать, особенно при расположении перекладины на большой высоте;
2. Уголок - в положении вися на перекладине медленно поднимать и опускать прямые ноги под прямым углом, при наличии трудностей допускается поднятие конечностей в согнутом положении, постепенно количество повторов может быть увеличено до 8-10 раз;
3. Подтягивание. При отсутствии опыта рекомендуется использовать расположенные невысоко стул и перекладину, рывки и резкие движения в данном случае противопоказаны. За турник рекомендуется держаться очень крепко, локти должны располагаться друг другу параллельно.

Тренажер Евминова

Тренажер выполнен в виде доски с установленной наверху перекладиной, его верхняя часть закреплена к вмонтированному в стену крюку. Пациент делает упражнения, держась за перекладину, программу упражнений составляет врач основываясь на диагнозе пациента.

Данная методика отличается повышенной травмоопасностью, первые тренировки должны проходить под наблюдением медиков, начинать упражнения рекомендуется на доске под небольшим наклоном с постепенным его увеличением.

Петля Глиссона

Тренажер применяется при вытяжении шейного отдела, фиксатор состоит из двух тканевых креплений — для затылочной части и подбородка. Пациент в положении сидя на стуле закрепляет фиксатор, петля крепится к блоку с закрепленным на одном конце грузиком.

Мост

Тренажер представляет собой конструкцию полуовальной формы с устойчивой расположенной снизу платформой. Принцип конструкции основан на следующем принципе: пациент укладывается на поверхность, его спина принимает такую же форму, позвоночный столб вытягивается.

Модель показывает эффективность при лечении межпозвоночной грыжи, допускается выполнение упражнений по типу поднятия и опускания корпуса или просто пребывание в горизонтальном положении.

Тренажер FlexyBack

Устройство считается наиболее доступным для вытягивания спины, тренажер выполнен в виде валика изогнутой формы с набивкой из волокна, внутри установлен стальной каркас. Эргономичная конструкция повторяет анатомические изгибы позвоночного столба, мобильность обеспечивается за счет компактных габаритов.

Тренажер может эксплуатироваться не только дома, но и в машине, на рабочем месте.

Для профилактики болей в зоне позвоночника достаточно прислониться к спинке стула, кресла или автомобильного сиденья. Тренажер может быть установлен на полу, выполнение медленных перекатов позволяет установить позвонки на место, расслабить спину.

Bestec Air Nobius

Устройство оказывает растягивающее воздействие на позвонки, горизонтальное растяжение обеспечивает снятие нагрузки с разных отделов позвоночника, помогает разгрузить уставшие конечности. Все это позволяет снять боль в спине, раскрыть возможности организма, тренажер оснащен системой регуляторов, позволяющая обеспечить смену параметров.

Инверсионные ботинки

Устройство представляет собой специальные зафиксированные на щиколотках крепления, при расположении в подвешенном состоянии происходит выравнивание позвонков, снимается нагрузка со спины.

В результате занятий происходит насыщение мозга кислородом, укрепляются связки, снижается восприимчивость к стрессам, метод является отличной профилактикой варикоза.

Гравитационный стол

Тренажеры данного типа представляют собой наклоненную плоскость, на которой пациент размещается в положении лежа. Принцип функционирования основан на поворотах корпуса под различными углами, для создания эффекта вытяжения пациент должен лечь на плоскость ногами вверх.

Основные виды гравитационных столов:

• Механические – вытяжение производится под воздействием силы притяжения, конструкция простая и надежная, необходимость к подключению к электропитанию отсутствует;
• Электрические – эффект растяжения достигается за счет перемещения частей конструкции под воздействием электрического привода, устройства рекомендованы к применению в период восстановления после травм, а также для проведения тренировок пациентов с ограниченными возможностями.

Как сделать тренажер в домашних условиях

Установить турник или планку можно своими руками в дверном проеме, в этих целях рекомендуется использовать прочные металлические конструкции. Методика очень простая, делать упражнения рекомендуется несколько раз в день по 20-25 сек., она показывает эффективность при регулярных повторах.

Стоит отметить, что метод подходит далеко не всем, пожилым людям очень сложно продержаться в состоянии висения дольше 10-15 сек.

Как изготовить своими руками

При изготовлении такого тренажера рекомендуется взять широкую гладкую доску, верхний конец следует закрепить на расстоянии 1,3 м от пола под углом 45 градусов. К верхнему краю крепятся 2 широкие лямки длиной примерно 0,4 м, пациент должен свободно вытягивать руки без посторонней помощи, избежать скольжения в процессе занятий поможет обертывание устройства тканью в несколько слоев.

Пациент должен лечь на поверхность на спину или живот, руки продеваются в лямки, мышцы корпуса полностью расслаблены, повысить эффективность от упражнения поможет подушка, положенная под голени или колени.

Противопоказания

Вытягивание спины не всегда полезно, метод противопоказан при остеопорозе, артрите, заболеваниях ССС, высоком АД. От процедуры следует отказаться при тромбозах, во время месячных, заболеваний простудного характера, вытяжение может навредить эмбриону.

При вытягивании позвоночного столба противопоказаны также сильные напряжения, пациент должен отказаться от упражнений в состоянии слабости.

Профилактика

Другие меры профилактики:

• Избежание сидения на мягких поверхностях, стопы твердо стоят на полу, позвоночник прямой;
• Избежание наклонов, при продолжительном сидении предусмотрена разминка;
• Отказ от перегрузки позвоночника, тяжести допускается поднимать только из положения сидя;
• Вес сумок и других тяжестей во время ношения должен быть распределен равномерно, это позволяет избегать искривления позвоночника;
• Поверхность для сна должна быть полужесткой, матрас - тонкий, расслабления мышц можно добиться при сне менее девяти часов.

Главная » Как накачать » Тренажеры для растяжения позвоночника в домашних. Тренажеры для вытягивания позвоночника. Какие тренажеры укрепляют спину