Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья. Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья Кто такая Майя Файнс

Часто люди позволяют различным факторам влиять на их зрелый выбор из-за потребности быть частью общества и из-за страха подвергнуться остракизму.

Когда человек хорошо осознает свою внутреннюю силу, когда у него высокая самооценка и высокая степень довольства собой, он не допускает манипуляций такого типа и не приносит свою индивидуальность в жертву одобрению со стороны общества.

Состояние неуравновешенности в Свадхиштхана-чакре может серьезно повлиять на способность человека постоять за себя и без колебаний следовать своей личной стезей, которая ведет к самореализации.

Свадхистхана чакра - центр воли

Вторая чакра место исхода души, сакральная чакра. Санскр. स्वाधिष्ठान svādhiṣṭhāna:sva — собственный; adhiṣṭhāna — жильё; буквально — «собственное жильё». Эту чакру также называют джаламандала (джала — вода; свадхистхану связывают с этой стихией) или медхрадхара (медхра — пенис). Отсюда и второе распространённое название Свадхиштханы - сексуальная чакра

Сексуальная чакра также называется крестцовой. Она располагается в области таза, находится приблизительно между верхним краем лобковой кости и пупком (в китайской традиции соответствует нижнему даньтянь, или ся даньтянь) - ее лепестки находятся примерно на ширину двух пальцев ниже пупка. Ее стебель связан с областью крестца и его нервного сплетения..

Цвет чакры оранжевый. Элемент - вода. Свадхиштхана-янтра изображается в виде лотоса с шестью лепестками светло-оранжевого цвета. В лотос вписаны санскритские буквы baṃ , bhaṃ , maṃ , yaṃ , raṃ и laṃ . В середине лотоса — белый полумесяц, мистически сопоставленный с Варуной и стихией воды. Варуна изображается верхом на белом крокодиле Макара. Биджа (семенная)-мантра этой чакры — vaṃ . На некоторых янтрах можно видеть также бога Вишну в объятие со свирепой Чакини-Шакти.

Эта чакра ассоциируется с мотивами получения чувственных удовольствий, таких как еда, секс, алкоголь и тому подобное. Тогда как на уровне Муладхара-чакры человек обеспокоен своей безопасностью в мире, созданием элементарного комфорта существования, то на уровне Свадхистханы мир и все вещи в нём рассматриваются ею как источник тех или других материальных удовольствий. Уровень Свадхистханы также соотносят с активизацией самскар , подсознательных и несознательных желаний.

Свадхиштхана отвечает за жизнерадостность . Чувство вины блокирует энергию Кундалини на уровне этой чакры, что не дает возможности использовать человеком более высшие центры сознания, в частности Манипуру-чакру для волеизъявления. Осознание вины и принятие последствий недобрых действий позволяет человеку высвободить зажимы второй чакры, что способствует активация Кундалини в Манипуре.

Для развития Свадхиштханы необходимо развивать в себе такие качества, как скромность, умеренность в физических удовольствиях, воздержание, гигиена физического тела, немногословие .

По иным источникам Свадхиштхана являет собой центр, через который идут потоки половой энергии. Но помимо половой функции эта чакра ориентирована на творческую самореализацию, на переработку половой энергии в энергию творчества.

В физическом теле отвечает за скорость обменных процессов и движение «жидкостей».

• Органы: половые, чревное сплетение, аппендикс.
• Эндокринная система: половые железы .
• Цвет: оранжевый .
• Кристаллы: сердолик , янтарь.

Другие названия

• В Тантрах: Адхистхана, Бхима, Шатпатра, Скаддалападма, Свадхиштхана, Вари
• В Упанишадах: Медхра, Свадхиштхана
• В Пуранах : Свадхиштхана

Вторая чакра - это чакра, которая позволяет нашим внутренним способностям выйти наружу и активизирует нашу внутреннюю силу, что проявляется в способности превращать идеи в реальность, активизировать исходный потенциал и превратить его в нечто конкретное.

На этой чакре возникают желания. Свадхисхана это стремление добиться цели это двигатель страсти. Сильная Свадхисхана это в первую очередь умение добиться своего, там хранятся прошлые жизненные травмы и негативный опыт полученный от рождения до 20 лет. Особенно те проблемы, которые мучили вас с 8 до 10 лет.
Когда эта чакра заблокирована все подавленные негативные эмоции такие как злость, вина, стыд, негодование, зависть хранятся там и заставляют вас совершать ошибки. Это плохо влияет на ваше здоровье, поражается печень, поджелудочная железа и все железы, которые влияют на наш метаболизм, пищеварение и иммунитет.

Вторая чакра связана с гипофизом, за который отвечает шестая чакра. Если вы правильно стимулируете вторую чакру вы можете использовать свою сексуальность, чтобы выражать свою духовность, происходит слияние возвышенного и бесконечного, слияние тела и духа.

Соединение творчества и страсти, которые расположены во второй чакре дают творческому человеку его темперамент. Кроме того со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, деньги достаются легко.
Когда чакра заблокирована или не сбалансирована это может привести к сексуальным извращениям, нестабильности в отношениях, к непринятию своего тела и сексуальности, импотенции и фригидности, и проблемам с мочеиспусканием и болям в спине.
Когда она разблокирована и сбалансирована человек живет полноценной сексуальной жизнью, у него серьезные отношения с партнером, он творческий, страстно относится к жизни, готов делиться, он спокоен, позитивно и расслабленно относится к сексу. Разминка - 5 Тибетцев, вы почувствуете прилив энергии и разомнете все тело.

Сегодня вместе с Майей Файнс раскрываем вторую чакру — Свадхисхана

Разминка - 5 Тибетцев ,
вы почувствуете прилив энергии и разомнете все тело.

	1-й Тибетец . Встаньте прямо, руки разведите в стороны. Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Не меняя положения рук, начинайте крутиться, сделайте полный оборот по часовой стрелке (т. е. вправо). Вращайтесь, сделать 21 оборот, увеличивая скорость. Затем положите руки на талию сделайте вдох через нос выдох через рот 3 раза.
	2-й Тибетец Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу. Вдох носом, начните поднимать ноги под углом 90. Сразу вслед за ногами поднимайте голову, прижимая подбородок к груди. Лопатки и таз от пола не отрываются. На выдохе опускайте ноги и голову обратно. В результате ноги и голова будут подниматься одновременно. Дыхание должно быть ровным, сильным и непрерывным. 21 раз. Затем встаньте положите руки на талию сделайте вдох через нос выдох через рот 3 раза.
	3-й Тибетец Встаньте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно на 10 см. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина и бёдра составляют одну прямую вертикальную линию. Во время выполнения следите за тем, чтобы таз не колебался вперёд-назад, и не гнитесь в пояснице. Гнётся только грудной отдел. Выполнение: на выдохе опустите голову вниз «до упора». На вдохе поднимите её и запрокиньте так далеко, как можете, раскрывая грудную клетку. Дыхание должно быть длинным и непрерывным. 21 раз. Затем встаньте положите руки на талию сделайте вдох через нос выдох через рот 3 раза
	4-й Тибетец Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Ладони плашмя на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди. Выполнение: начните вдох через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя. Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги - перпендикулярны, голова запрокинута. Вдох закончился. Точечная пауза. Начните выдох носом, возвращаясь в исходное положение, подбородок груди. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч. Следите за дыханием. 21 раз в ровном движении. Затем встаньте положите руки на талию сделайте вдох через нос выдох через рот 3 раза.
	5-й Тибетец Лежа на животе упритесь ладонями и носками ног в пол. Ладони на уровне груди, ноги прямые, ноги и руки на ширине плеч, прогните спину. Перейти в позу Кобры. Затем поднимите ягодицы и перейдите в Позу Собака мордой вниз, вернитесь в позу Кобры. 21 раз. Затем встаньте положите руки на талию сделайте вдох через нос выдох через рот 4 раза.

Дополнительно:

Шестое действие «употребляется» при необходимости. А именно, при ощущении избытка энергии, которую называют сексуальной. Эта энергия просто перераспределяется снизу вверх, изменяясь качественно при этом.

Станьте прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10 см. В таком положении сделайте полный, глубокий, долгий вдох через нос. Затем выдохните через рот, сложив губы в форме буквы «О». Выдыхая, нагибайтесь вперед, опираясь руками на колени.
В таком наклонном положении вытолкните из себя остатки воздуха, так, чтобы низ живота втянулся. Задержав дыхание на выдохе и втянув живот, поднимитесь в исходную стойку, руки положите на бедра. Не вдыхайте еще несколько секунд. Затем сделайте короткий довыдох, и легкий, свободный, долгий вдох.
Максимальное число повторов этого упражнения

Расслабиться в позе Ребенка. Затем расслабиться в простой позе, руки в Гьян-мудре. Мантра Сат Нам, руки в молитве.

Основной комплекс

	1. Поза моста с мулабандхой. Руки и ноги перпендикулярно полу, спина параллельно, голова запрокинута, пальцы рук смотрят назад. Глубокое медленное дыхание 1-3 мин. Отдых.
	2. Лягте на живот. Руки за спиной соедините в замке Венеры. Лоб на полу, поднимите ноги над полом, колени держите выпрямленными. Поднимите руки и начните выполнять Дыхание Огня 1-3 минуты. Отдых на животе.
	3. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вверх ладони вместе. Наклоняемся к ступням, колени прямые, касаемся сложенными ладонями ступней. Выпрямитесь и прогнитесь назад с руками вверху. Вдох вверху, выдох внизу. 1-3 мин.
	4. Лотос Кундалини с дыханием Огня.1-3 мин.
	5. Поза Коровы. Встаньте на колени и упритесь в пол руками. Вдохните голова чуть запрокинута назад поднимите правую ногу вверх, выпрямите колено насколько это возможно. Выдохните опустите голову к груди и потяните колено к голове, затем вдохните и примите исходное положение. Продолжайте, дышите ритмично и активно. Повторите с другой ногой. 1-2 на каждую ногу.

6. Шавасана, Затем в простой позе, руки в Гьян-мудре. Мантра Сат Нам, руки в молитве.

Медитация

Медитация со звуком ХАР - это творческий аспект вечности, он связан с глубинной вибрацией. Это священное слово из санскрита, означающее раскрепощение. Эта медитация позитивно влияет на систему пищеварения. При произношении Р в звуке ХАР максимально скрутите язык, это стимулирует определенные точки во рту, а также гипоталамус, который дает команду на расслабление тела и очищение разума, вы входите в медитативное состояние

	Простая поза. Согните локти под 90 , чтобы руки оказались на уровне сердца. Держите локти в таком положении и дышите, раздвиньте пальцы, ладони вперед, сведите руки в районе солнечного сплетения, как будто вы хлопаете, но резко остановитесь не дав ладоням коснуться друг друга. Громко скажите ХАР, когда руки стремятся сделать хлопок. 2,5 мин Вдох. Задержка. Выдох.
	Сделайте мудру - прижать большим пальцем мизинец и безымянный палец. Вдохните и поднимите руки вверх, указательный и средний палец смотрят в небо . Выдохните с напряжением опустив руки к земле, резко остановите их до соприкосновения с полом. Произносите ХАР, когда руки стремятся к земле. 2,5 минуты. Вдох, расслабиться.
	С закрытыми глазами сосредоточьтесь на третьем глазе, сложите руки в кулаки и поднимите их на уровень сердца. Начните быстро вращать руками, мысленно произнося ХАР. 2,5 минуты
	Затем поднять руки и обнять локти над головой, начинайте делать наклоны вперед руки также согнуты в локтях над головой. Мысленно произносите ХАР. Вдох вверху, выдох внизу. 2,5 минуты.
	Поднимите прямые руки вверх, ладони вместе, большие пальцы перекрещиваются. Начните качаться из стороны в сторону пока не почувствуете напряжение в нижней части грудной клетки. Мысленно произносите ХАР. 2,5 минуты.

Расслабиться в простой позе, руки в Гьян-мудре. Взгляд в точку третьего глаза, слушайте свое дыхание, станьте этим дыханием.
Мантра Сат Нам, руки в молитве
yoga-balans.ru

Сексуальная чакра является центром исходных эмоций, сексуальных энергий и творческих способностей. Она символизирует перемены и индивидуальность через понимание уникальности другого.

С этой чакрой связано и то, как мы принимаем и оцениваем себя в качестве мужчин и женщин, — принимая во внимание возрастные особенности и периоды жизни. Сексуальная чакра отвечает за осознание сексуальности, выбор половых партнеров, за массу эмоций, ассоциаций, связанных с сексом.

В сексуальной чакре коренится способность к творчеству, созиданию, рождению — созданию чего-то нового, индивидуального. В ней коренятся перемены, сопряженные с любопытством, духом авантюризма и новаторства.

Вторая чакра позволяет нашим внутренним способностям выйти наружу и активизирует нашу внутреннюю силу, что проявляется в способности превращать идеи в реальность, активизировать исходный потенциал и превращать его в нечто конкретное.

Значение внутренней силы — в способности выражать нашу уникальность, реализовывать наш потенциал, не боясь реакции других людей, не спрашивая разрешения и одобрения и бесстрашно пользуясь нашими талантами.

Если сексуальная чакра работает гармонично, человек ощущает свою индивидуальность, выделяет себя, но в то же время, он открыт для чувств других и принимает их, обладая способностью легко устанавливать контакт с ними. Он легко знакомится с представителями противоположного пола естественно и свободно ведет себя с ними. У такого человека здоровое, логическое отношение к сексу.

Сексуальная чакра является источником радости, здорового авантюризма и способности относиться к жизни как к одному сплошному приключению, исполненному сюрпризов.

Есть и такое «прочтение» этой чакры: цвет энергетики розовый.
Эта чакра питает эмоциональный план, гормональную систему человека. Энергия второй чакры - это основная жизненная энергия человека, движущий фактор, сексуальная энергия. Энергия, отвечающая за общение в социуме, секс и деньги. Качества и свойства: красота, сексуальность, богатство, коммуникабельность, энергичность, самодостаточность и так далее… Эта энергетика является основополагающей для женщины. У женщины вторая Чакра привязана к женским органам (матке, яичникам), когда как у мужчины она обозначена виртуально. Поэтому именно женщина является для мужчины источником жизненной энергии и основным побудительным мотивом, можно сказать смыслом жизни, а он для нее точкой опоры. Из этих простых фактов видно, что полноценного, гармоничного существования мужчины без женщины и женщины без мужчины, невозможно.

Для женщин - эмоциональность, красота, женственность, сексуальность…

Для мужчин — самодостаточность, богатство, коммуникабельность, энергичность….

И такие — истеричность, несдержанность, замкнутость, навязчивость, нищета, агрессивность, капризность…

В плане здоровья это практически все стрессы и психические заболевания, связаны с дисбалансом, неправильным распределением энергии второй чакры, сексуальной энергии. Так же это обменные процессы, гормональная система, болезни связанные с неправильной работой эндокринной системы.

Симптомы ослабленной второй чакры: диабет, болезнь сердца и связанные с этим проблемы, трудность медитации, раздражительность. Так же на этот центр губительное воздействие оказывает интерес к спиритизму и оккультным практикам.

Отвечает за: чувство удовольствия, эмоции, самооценку и отношения с другими людьми, сексуальность, привлекательность, гибкость (психологическую и физическую), физические ощущения. Это чакра удовольствий и межличностных отношений.

Управляет здоровьем и функционированием нижними отделами позвоночника и кишечника, яичниками.

Признаки гармоничной чакры: гармоничные отношения с людьми, привлекательность, сексуальность, энергичность, хорошая самооценка, уважение к себе, любовь к своему телу, развитый вкус.

Признаки заблокированной чакры: сексуальные проблемы, низкая самооценка, проблемы в отношениях с людьми, в семье, ревность, чувство собственичества, частое чувство вины, раздражительность, уныние, обидчивость, потакание вредным привычкам, сладострастие, болезни репродуктивных органов.

Симптомы дисбаланса Свадхистаны:

В вашей социальной жизни застой? Вы забываете выделить время для радостей и удовольствия? Вы уже не помните когда в ваш дом приходили гости, друзья, родственники? Вам надоело варится в собственном соку и захотелось компании? Ваши сексуальные отношения с партнёром потеряли краски?

Лекарство для Свадхистаны:

Апельсины. Ешьте их почаще. Раставьте повсюду ароматические лампы с апельсиновым запахом. Разбрызгайте духи с запахом апельсина. Носите оранжевую одежду. Добавьте в интерьер вашего дома побольше оранжевых деталей. Наденьте или просто носите с собой оранжевый кальцит (можно даже повесить его на пояс, чтобы он спускался ко второй чакре).

Удачи!

Кундалини йога школы Йоги Бхаджана. Работа с чакрами. Ведёт занятия кундалини йогой Майя Файнс – ученица Шивы Чарана Сингха. Майя Файнс является одним из самых востребованных инструкторов в Европе, а теперь и в Соединённых Штатах.

Вашему вниманию представлено 7 видеороликов. Каждый видеоролик содержит набор упражнений кундалини йоги (крийю), предназначенный для разминки, а также соответствующие медитации и мантры для каждой чакры.

Кундалини йога 1 чакра. Муладхара.

Её называют корнем жизни. Она расположена в самом низу, в области ануса. Цвет чакры – красный. Сильная муладхара – это, прежде всего, способность выживать в любых условиях.

Кундалини йога 2 чакра. Свадхистана.

Это сакральная чакра, расположенная в области половых органов. Её цвет оранжевый. Люди, имеющие сильную свадхистану – это сексуальные, страстные люди, умеющие добиваться своего.

Кундалини йога 3 чакра. Манипура.

Её цвет – жёлтый. Чакра расположена в области пупка. Открытая, сбалансированная манипура – это потребность в реализации себя, в достижении поставленных целей.

Кундалини йога 4 чакра. Анахата.

Это центральная чакра. Она расположена в области солнечного сплетения. Её цвет – зелёный. Анахату называют сердечной чакрой. Когда она сбалансирована, вы чувствуете безусловную любовь ко всему, что вас окружает.

Кундалини йога 5 чакра. Вишудха.

Это горловая чакра. Она имеет голубой цвет и отвечает за развитие творческого начала и таланта.

Кундалини йога 6 чакра. Аджна.

Она расположена на лбу между бровей и имеет цвет индиго. Её называют третьим глазом. Аджна чакра отвечает за развитие интуиции.

Кундалини йога 7 чакра. Сахасрара.

Это коронная чакра, расположенная на макушке головы. Она имеет фиолетовый цвет. Сахасрара отвечает за связь с бесконечностью. Когда она разблокирована, вы чувствуете своё единство с окружающим вас миром.

Загляните ещë сюда:

Сегодняшние центры йоги и фитнес-студии Бикрам - последнее воплощение традиции, которая адаптировалась к изменяющейся на протяжении тысяч лет культуре. Кундалини-йога с Майей Файнс – это бриллиант, который она видоизменила и превратила в упражнения по раскрытию семи чакр человека. Одно занятие с педагогом – это ритуал, где есть все: тренировка тела, установка дыхания, мантры Кундалини йоги и специальная релаксационная музыка от самой Майи.

Это первый и лучший способ или инструмент для путешествия каждого человека к личному открытию. Ее чистая природа позволила многим поколениям находить личный смысл в практике.

Кундалини-йога Майи Файнс - это гибридная восточно-западная концепция, разработанная специально для 21-го века.

Кто такая Майя Файнс?

Майя Файнс — пианистка и самый известный и пользующийся популярностью в Европе и Америке учитель йоги. Она рассматривает науку и духовность йоги как путь, чтобы исследовать наше внутреннее «я» и поднимать наше сознание, создавая противовес стрессам современной жизни. Миссия Майи в жизни состоит в том, чтобы вдохновлять, поднимать и воспитывать как можно больше людей, чтобы побуждать всех жить в их полном, творческом и радостном потенциале, для чего проделывается большая работа с чакрами!

Курс обучения Майи называется «Путешествие сквозь чакры», что позволяет человеку последовательно и грамотно проработать все семь чакр организма, а это означает сбалансирование всех физиологических процессов и жизненно-важных систем.

Подобно семи чакрам, курс Файнс состоит из семи частей. Каждая часть способствует развитию скрытых творческих способностей и интуиции, возникновению чувства единства с целым миром и включает в себя медитации, асаны, упражнения для очищения (крийи), пения мантр.

После курса тренировок с Майей, все системы и важные органы организма начинают работать дружно и слаженно.

Занятия с Майей Файнс

Ее стиль основан на традиции Йоги Браджана. В Кундалини-йоге самое главное — это ваш опыт, он идет прямо в ваше сердце, ничто не может заменить его. Ваш ум может принять слова, а может и нет, но ваше сознание не примет просто слова.

Безопасность, страх, здоровье

Майя Файнс 1 чакра (муладхара). Ответственная за чувство безопасности и физическое выживание. Это хранилище глубоких инстинктивных паттернов, которые мы используем для выживания. Если человек не уверен в своих силах, его преследуют неудачи и постоянное чувства страха, это говорит, что чакра неправильно работает, исправить ее, укрепить помогут занятия (наклоны, ворон, лягушка, поза кошки) с М.Файнс, доступные всем.

Сексуальная чакра - творчество и самовыражение

Майя Файнс 2 чакра (свадхистане). Сакральная чакра, место исхода души, она ведет человека к самореализации, способности постоять за себя, а еще ассоциируется с получением чувственных удовольствий. Чувство вины, блокирует энергию на уровне Свадхистане, которая отвечает за радость жизни. Цель йоги Кундалини Файнс в том, чтобы сбалансировать и включить в работу чакру.

Упражнения (лягушка, кобра, бабочка, кошка, поднимания таза) и воздержание, гигиена тела, скромность, немногословие, блокируют все негативные чувства: ревность, злость, зависть, чувство вины и собственности.

Сила воли и гнев

Майя Файнс 3 чакра (Манипура), центр деятельности, силы воли, контроля и координации, аккуратности и старательности, личной силы и интеллекта.

Если чакра не функционирует должны образом, у вас нет ни сил, ни силы воли, чтобы сделать положительные изменения в вашей жизни.

Уроки (разминка, растяжение, лук, дыхание огня), преподаваемые Майей Файнс, связывают нижние чакры с верхними и помогают излечить третью чакру.

Любовь, Скорбь, Прощение

Майя Файнс 4 чакра (анахата). В чакре объединяются тело и душа, она находится в самом центре груди, отвечает за сердечно-сосудистую систему. Четвертый комплекс упражнений Майи Файнс (поза верблюда, поза ребенка, скручивание, упражнения для рук) позволяет залечить сердечную чакру и познать радости жизни, принять мир целиком вместе с плохим и хорошим, радоваться всем делам и воспринимать окружающий мир, как бесконечную музыку, любить и стремиться к любви. Эта чакра особенно важна для людей, находящихся на пути духовного развития, дает возможность любить и быть любимыми, дарить радость совершенно бескорыстно, любить природу и окружающий мир, быть открытыми для Божественной любви.

Связь и мышление

Майя Файнс 5 чакра (вишидха) - творческая реализация скрытых талантов, вдохновение и выражение личности. Она очищает мысли и чувства, человек становится искренним.

Ее упражнения (поза кобры, плуга, верблюда, кошки, свеча, пение мантр) восстанавливают разрушающееся личное пространство открывают чакру. С открытой пятой чакрой мы начинаем сознательно использовать слова как семена будущих событий.

Интуиция, Сила, Психика

6 чакра (Аджна) — это согласованность и целостность нашей личности. Здесь идут основные энергетические каналы и сливаются в одно целое. Это третий глаз, дающий глубину, размер и масштаб тонких миров. Открытие и балансировки этой чакры дает доступ к внутреннему «Я», почувствовать себя и свой образ жизни. Майя, открывает 3 глаз с помощью медитации, и упражнений (лук, дыхание со свистом, поза лбом на полу).

Развитие духовного благословения

Майя Файнс 7 чакра (Сахасрара) – это упражнения не дающие зациклиться на материальных вещах, вносящие в жизнь поэзию и вдохновение, развивающие духовное и трансцендентное, на второй план отходит все ненужное, легкомысленное.

Побороть негативные мысли

Мы все стараемся сохранять позитив, но иногда назойливые негативные мысли могут вползти и разрушить все наши добрые начинания. Что можно предпринять, чтобы избавиться от негативных мыслей помогает йога Майя Файнс.

Майя считает, что наш мозг имеет отрицательный уклон, поэтому все должны усердно работать над получением и сохранением хороших мыслей.

1. Положите обе руки на активную гийан-мудру (указательный палец сжимается с большим) и поднимите руки.
2. Ладони смотрят вперед, а руки расположены на уровне ушей.
3. Взгляд направьте на кончик носа (дришти), но если вам неудобно, можно смотреть в пол.
4. Вдохните и выдохните через рот закругленными губами (как будто готовитесь свистеть).
5. В идеале, задержитесь в позе в течение одиннадцати минут (минимум три).

Попробуйте выполнять упражнение в течение 40 дней и посмотрите, как будете себя чувствовать, и как повлияет это на вашу энергию и ауру, а также настроение.

Проблемы зависимости

Майя Файнс считаете, что зависимость похожа на застрявшую энергию. Необходимо переместить энергию через тело и помочь принять сознанию новый образ мысли. Это освободит любую застрявшую энергию, особенно энергию наркомании. Одну из асан Кундалини, помогающей избавиться от этой застывшей энергии предлагает М.Файнс. Ее можно делать сидя на диване, на стуле, на полу, где вам удобно.

Соедините кончики пальцев рук таким образом, чтобы вышел небольшой «шалаш».

1. Приблизьте их ближе к сердцу.
2. Закройте глаза и расслабьте плечи.
3. Вдохните и задержите дыхание на 5 секунд.
4. Выдохните и на несколько мгновений подержите закрытыми глаза.
5. Повторите упражнение в течение 1 минуты.

Избавиться от гнева и разочарования

Сожмите пальцы в кулаки и поднимите руки перед собой.

1. Представьте, что вы связаны цепями и внезапно резко разведите руки в стороны, как будто вы разрываете эти цепи.
2. Повторите несколько раз, громко повторяя мантры Кундалини йоги «HAR».
3. Продолжайте упражнение в течение минуты или больше, пока вы считаете, что вам это нужно.

Асана позволит вам почувствовать, что вы разрушаете цепь гнева и разочарования и будете в состоянии освободиться от этих связывающих эмоций, которые ничего не приносят, кроме физических и психических страданий. Не забывайте о том, что вы - хозяин собственной судьбы..

Печаль и как от нее избавиться

Одна из негативных эмоций – печаль, всем нам приходиться время от времени страдать от нее. Является ли это чем-то серьезным - большая потеря или неудача, или такие чувства как опустошенность или одиночество, хоть никто не может определить, что является большим, а что маленьким для кого-то другого. Мы все воспринимаем и реагируем на вещи по-разному.

Майя Файнс советует, всякий раз, когда появляются какие-либо негативные мысли, которые «роятся» в вашей голове, вы должны отгонять их, избавляться. Проговорите либо в уме, либо в слух: «Отмените, отмените, отмените… Пойдите, идите, идите… Уходите, уходите, уйдите!».

Этими словами вы не позволяете негативным мыслям прийти и остаться. Это способ тренировать свой разум, чтобы в нем оставались только хорошие мысли.

Майя Файнс в своих видео -уроках по кундалини йоге и работе с чакрами даёт четкие наставления по пранаямам, мудрам, крийям и бандхам. Поются мантры. Звучит красивое музыкальное сопровождение (музыка Майи Файнс). С позиции дыхательных практик программа насыщенная, хотя чрезвычайно гармоничная. Уроки содержат разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакр, с которыми работаете.

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога" одним файлом все чакры (918 МБ)

Первая чакра: Муладхара

Первая чакра: Муладхара - корень жизни. Сильная Муладхара - это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле. Правильное функционирование первой чакры крайне важно, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины.

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Первая чакра: Муладхара" (141 МБ)

Вторая чакра: Свадхистхана

Вторая чакра: Свадхистхана - центр боли, место исхода души, сакральная чакра. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана - это умение добиться цели. Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко. Полноценная сексуальная жизнь связана с этой чакрой.

(Разминка состоит из комплекса "Пять тибетских жемчужин ", который ещё называют "5 Тибетцев". Этот комплекс Питер Кэлдер положил в основу практик, изложенных в его книге "Око возрождения ").

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Вторая чакра: Свадхистхана" (141 МБ)

Третья чакра: Манипура

Третья чакра: Манипура - центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе. Сильная манипура - хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники. Сильная Манипура - это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.

(Разминка - Сурья-намаскар ).

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Третья чакра: Манипура" (128 МБ)

Четвертая чакра: Анахата

Четвертая чакра: Анахата - сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра - это стремление к красоте, гармонии и равновесию. Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры. Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем божественное.

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Четвертая чакра: Анахата" (135 МБ)

Пятая чакра: Вишуддха

Пятая чакра: Вишуддха - горловая чакра, интуиция, точка прозрения, пророческих видений, таланта. Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом. Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Пятая чакра: Вишуддха" (127 МБ)

Шестая чакра: Аджна

Шестая чакра: Аджна - чакра-провидец, чакра "третий глаз". Аджна считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний. Тут сходятся основные энергетические каналы - положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны. Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.

Скачать видео Майя Файнс "Кундалини йога. Шестая чакра: Аджна" (137 МБ)

Седьмая чакра: Сахасрара

Седьмая чакра: Сахасрара - коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.

Разбудить энергию, скрытую в глубине себя, и обрести свободу духа – это основная цель занятий кундалини йогой.

Кундалини йога — путь к восстановлению энергии и здоровья

Когда вы шаг за шагом осваиваете ее циклы, дремлющая в основании позвоночника энергия кундалини постепенно поднимается вверх, от нижних чакр к высшим, и достигает области на вершины головы, озаряя ваш внутренний мир и наполняя жизнь смыслом…

Курс кундалини йоги с Майей Файнс представляет прохождение по всем чакрам (энергетическим центрам) нашего организма. Каждая чакра имеет свой цвет и играет свою уникальную роль в нашем теле.

Чакры — схематическое изображение

Сегодня осваивать восточные практики стало намного проще благодаря видеоурокам опытных мастеров. Один из самых известных учителей, чьим выбором стала кундалини йога – Майя Файнс, видео с уроками которой мы сейчас предлагаем вашему вниманию.

Кундалини йога с Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майей Файнс соблюдает все классические традиции этой практики, но в то же время отличается доступностью и простотой понимания для современного человека.

Майя, как и восточные гуру, сочетает упражнения с чтением мантр, которые настраивают тело и сознание на нужную волну. Начиная занятия с цикла «Путешествие через чакры», вы создадите прочную основу для дальнейшего самосовершенствования, и сможете перейти к освоению следующих программ.

Как правильно практиковать кундалини йогу?

При этом можно проводить занятия в любом режиме с удобной для вас периодичностью. Но если вы настроены на серьезную работу, то остановите свой выбор на ежедневном повторении комплекса в течение определенного количества дней:

• 40 – если просто желаете освободиться от старого образа жизни;
• 90 – если стремитесь сделать занятия йогой частью повседневности;
• 120 – если желаете укоренить новую привычку так прочно, чтобы старая больше никогда не вернулась;
• 1000 – если желаете сделать йогу важной составляющей своего будущего и стремитесь к достижению достаточно высокого уровня – уровня мастера.

Практиковать йогу лучше в утренние часы, натощак, когда энергетические каналы еще не засорены лишней информацией.

Оптимальная продолжительность занятий – один – полтора часа, но ее можно увеличивать, сочетая уроки, направленные на проработку разных чакр. Дважды повторять одно и то же занятие в течение одного дня не имеет смысла, так как энергия при этом будет оставаться на одном и том же уровне. Гораздо эффективнее дополнять любой урок упражнениями для открытия сердечной чакры.

Прерывать занятия во время простудных заболеваний и менструации не нужно, лучше сделать их менее интенсивными и напряженными. Если же самочувствие во время выполнения упражнений ухудшается, можно выполнять их мысленно. В этом случае цикл не прерывается.

Если вы будете регулярно, пусть даже раз в неделю, выполнять упражнения, которые демонстрирует Майя Файнс, красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать. Кундалини йога – один из лучших способов изменить свою жизнь, став на путь самосовершенствования.

Если вы будете регулярно выполнять упражнения, то красота и молодость, а также ясность ума и бодрость духа не заставят себя ждать.

Помните: как бы тяжело ни давались первые шаги на этом пути, чем дальше вы по нему пройдете, тем шире станут границы ваших возможностей.

Кундалини йога с Майей Файнс (1 чакра) Муладхара в правильной озвучке:

Муладхара чакра. Первая чакра — корень жизни хранит в себе жизненную силу, наполняя энергией все клетки нашего тела. Она отвечает за регенерацию, безопасность и выживание, помогает выводить токсины. Цвет-красный, элемент-Земля.

Кундалини йога с Майей Файнс (2 чакра):

Свадхистана чакра. Вторая чакара отвечает за эмоциональность. Работа с этой чакрой очень важна, так как в ней хранятся наши подавленные эмоции злость, обида, вина. При сбалансированной чакре человек может проявить свою сексуальность, творчество, имеет хороший денежный поток. Цвет — оранжевый, элемент Вода.

Кундалини йога с Майей Файнс (3 чакра):

Манипура чакра. Третья или пупочная чакра отвечает за выбор, действие и силу воли. Люди с балансированной пупочной чакрой отличаются силой воли, лидерскими качествами и хорошим здоровьем. Цвет — желтый, элемент — огонь.

Главная » Как набрать » Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья. Кундалини йога с Майей Файнс: упражнения для энергии и здоровья Кто такая Майя Файнс