Джеб

Джеб - это быстрый, жалящий удар передней рукой. Джеб можно наносить несколькими способами, расслабленно и мощно, это может быть джеб как подготовка к атаке, как попытка выйти из атаки противника, джеб в комбинации. Немного подробнее о разновидностях джеба.

Стандартный джеб - наносится из боковой стойки с подшагом передней ноги к сопренику. При возврате руки обратно, делается подшаг задней ногой, возвращая вас в вашу стойку, но уже рядом с соперником.

Джеб в корпус - используется либо как обманный маневр для раскрытия защиты головы соперника, либо как встречный контрудар. К списку тяжелой артиллерии этот удар не отнести, однако, он сможет послужить вам добрую службу. Наносится удар с наклоном тела вправо-вперед (для правшей), резким толчком правой ноги и скользящим шагом левой ноги в сторону соперника.

Теппер - легкий джеб, который заставляет соперника активизировать защиту. В этот джеб не нужно вкладываться, достаточно наносить легкие удары, чтобы сохранять свои силы и готовить мощный удар справа. Попробуйте отработать этот вид джеба на тренировках и примените это в спарринге, результат вас приятно удивит.

Кросс

Кросс - это мощный удар дальней рукой. Наносится он часто навстречу, как контрудар, через руку соперника или после предваритель-ной подготовке другими ударами, например, джебом. Техника нанесения удара:
1. Толчок правой ноги;
2. Перенос тела на левую ногу;
3. Поворот корпуса и плечевого пояса;
4. Выбрасывание руки, как завершение удара.
При этом не забывайте правым плечом прикрывать подбородок, защищая его от встречного удара. Помните о том, что при нанесении кросса вы открываете печень, удар по которой будет очень болезненным, поэтому сразу опускайте локоть на место.
Кросс - это удар, который бьют наверняка и вкладывают максимум усилий в него. Готовьте кросс, разведывайте защиту соперника, заставьте его ошибаться, маскируйте удар и в скором времени в боях вы будете отправлять соперников в нокаут правым кроссом.

Апперкот

Апперкот - удар, который наносится снизу, снизу-сбоку в корпус или голову соперника. Довольно часто о нем забывают, однако, удар, как показывает практика, наносит достаточно много урона. Многие нокауты в корпус реализованы именно апперкотом. Разберем же по порядку, как наносится этот удар:
1. Согнутые колени. Удар начинается со спружинивания ногами, а на прямых ногах выполнить удар становится проблематично.
2. Положение бедер. Бедра должны оставаться внизу. Нет необходимости "прыгать" во время удара, от этого вы не достигните большей скорости и силы удара. А если речь зайдет о сдвоенном апперкоте, то о скорости выполнения при подпрыгивании можно забыть.
3. Вращение бедер. Бедра должны вращаться по принципу вращения при всех остальных ударах: джеб, кросс, хук и т.д. Именно это движение дает законченную мощность вашему апперкоту.
4. Выброс руки. Он должен совпадать по времени с вращением корпуса. Перед нанесением удара рукой, нельзя опускать руку, тем самым открываясь сопернику и "телеграфируя" удар. Движение должно быть коротким и без замаха.
5. Возврат руки. Возврат должен проходить кратчайшей траектории - по прямой от конечной точки удара до вашего подбородка. Следите за тем, чтобы во время удара ваша рука не улетала дальше намеченной точки, даже если вы промахнулись.

Для отработки апперкотов на тренировках хорошо подходят боксерские груши, настенные пады, горизонтальные мешки, работа на лапах и работа в парах.

Хук

Хук - сокрушительный по силе удар. Наносится как в голову, так и в корпус, на месте и с шагом вперед или назад. Сила хука
лежит в основном в правильном движении туловищем. Как же правильно бить хук?
Техника правильного нанесения правого хука из фронтальной стойки.
1. Перенос веса вашего тела на правую ногу;
2. Разгибание ног и бедер, вращение туловища против часовой стрелки;
3. Выброс согнутой руки по дуге в положении 90 градусов относительно пола.
При этом важно держать левую руку у подбородка для защиты. Для хука левой из фронтальной стойки все то же самое, только наоборот.

Хук левой рукой из боковой стойки более требователен к координации. Хук левой можно провести силовой, на уходе, кружась вокруг соперника. Каждый из этих видов требователен по-своему.
Силовой вариант удара подразумевает перенос веса на левую ногу, небольшое сгибание к ней, затем резкое распрямление на ногах с выбросом левой руки. В идеале исполнение этого удара вы могли наблюдать у Майка Тайсона.
Хук со вращением выглядит следующим образом: вы вращаете корпус по часовой стрелке, уходя от встречной атаки, с сайд-степом и наносите удар. Если удар сделать встречным, то это будет крайне жесткий удар, потрясающий соперника.

Лоу-кик

Лоу-кик - это один самых сокрушительных ударов ногами. Достаточно порой одного лоу-кика, чтобы закончить бой. Эти удары "высушивают" ноги соперника, делая их неподвижными и тяжелыми. А, как известно, если во время боя не двигаться, поражение не за горами. Лоу пробивают обеими ногами, есть внешние, внутренние лоу-кики. Внешним лоу-киком легче попасть, оттого процент сдачи боев после него больше, чем у внутреннего. Однако, стоит знать, что место, которое пробивают внутренним лоу гораздо мягче, чем внешняя сторона ноги. Лоу-кик пробивается как нижнюю часть бедра, так и под колено соперника. И тот и другой варианты имеют свои преимущества и применять их нужно по ситуации. Важно знать, что лоу-кик не бьется подъемом стопы - это распространенная ошибка, которая ведет большому числу травм и переломам. Правильный лоу-кик пробивается нижней частью голени: так удар становится менее травматичным для вас и болезненней для соперника. Как бить лоу-кик? Рассмотрим удар левой ногой в правосторонней стойке:
1. Толчок левой ногой и перенос веса тела на правую ногу;
2. Подъем левой ноги, прижимая голень к бедру. Поднимать до уровня, пока стопа не окажется на одном уровне с коленом правой ноги;
3. Разворот опорной ноги и корпуса в одновременным выпрямлением ноги, но выпрямлять ногу необходимо не до конца. Удар голенью наносится сверху-вниз. Достигается это разворотом колена вниз;
4. Отклонение корпуса назад, воизбежание контратаки;
5. Возвращение ноги на прежнее место.
Не бросайте руки, при выполнении удара! Множество нокаутов было совершено на контратаке при лоу-кике. Оттачивают лоу-кик на тренировках по карате-кёкушин, кикбоксингу , муай тай и мма .

Хай-кик

Обычно под хай-киком подразумевают сразу несколько вариаций нанесения ударов ногой: в голову и в корпус. Многие также объединяют этот удар с маваши гери из карате, но техника этих ударов несколько различается. Этот удар требует от вас следующих действий: подъем колена ударной ноги как можно выше, разворот стопы опорной ноги в сторону удара и одновременное разгибание ударной ноги.
Что нужно помнить при ударе? Не бросайте руки, старайтесь сохранять защиту головы. Держите спину прямой или с небольшим отклонением назад - это позволит вам сохранять равновесие. Удары с т.н. "проносом", т.е. удар, после которого, в случае промаха, вас по инерции развернет, хранят и плюсы и минусы. Разворачиваясь перед соперником на 360 градусов, вы на миг теряете его из вида, а значит сильно рискуете. С другой стороны, удары с "проносом" чудовищны по своей силе, поэтому использовать этот вариант удара или нет - решать вам по ситуации.
Не пренебрегайте разножкой - подшагиваниями для выведения ударной ноги на лучшую позицию. Это делать необходимо для того, чтобы успеть нанести удар с той стороны, где у противника на данный момент брешь.

Фронт-кик

Нога нападающего должна быть чуть согнута в колене. Опорная нога сильная, за счет нее происходит разворот тела. Сначала идет вынос колена, а уже после - непосредственный удар.

Удар серединой голени приходится на середину бедра противника, неважно при этом, внутренняя это сторона бедра, либо же внешняя, но второй вариант все же используется чаще. Достаточно редко этот прием применяют при ударе под колено противника.

Благодаря лоу-кику руки остаются свободными, а это значит, что они также могут участвовать в нападении.

В идеале противник должен упасть и не иметь возможности подняться некоторое время.

Лоу-кик (в переводе - нижний удар)используется как при самообороне, так и в тайском боксе.

Лоу кик - это удар в таиландском боксе, он часто применяется в приемах самообороны. Наносится этот удар или нижней частью голени, или стопой, целясь в ногу противника, желательно, в бедро.

Для того, чтобы технично исполнить лоу кик, следует встать в правильную стойку: по диагонали, для правшей левая нога впереди. Затем, целясь в бедро соперника, надо согнуть в колене свою ногу и поднять ее до уровня мишени, нанося сильный удар ногой при повороте корпуса. Руками в это время следует защищать голову и печень.

Для начала разбирмся - что такое лоу кик и для чего его нужно бить? Дело в том, что термин лоу кик означает удар и применяется он в тайском боксе. Технике удара лоу кик обучаются вместе с азами тайского единоборства, потому как лоу кик - прим, на который опирается вс в тайском боксе.

Применяется лоу кик не только в самом боксе, но и при самообороне. При правильном исполнении этого удара, противник окажется выведенным из строя как минимум на несколько минут. В этом и заключается особенность удара - вывести противника из строя и не позволить ему продолжить бой.

Лоу кик - это вид нижнего удара, то есть сила удара прийдтся в нижнюю часть тела, как правило по бедру. При этом мастерски выполенный удар может даже сломать противнику бедренную кость, так что аккуратнее с тренировками!

Сама техника исполнения не сильно сложна и состоит из двух элементов:

Слудет помнить, что чем сильнее вы ударите противника, тем сильнее (и больнее) будет отдача вам самим, поэтому при тренировках это следует учитывать. Вероятны и повреждения собственных конечностей: голени или стопы.

На следующих фотографиях хорошо видно как можно наносить удары лоу кик противнику:



Тайский бокс, что в переводе означает - свободный бой, или муай тай. Данный бокс, довольно часто называют боем восемью конечностями, так как используются удары кулаками, ступнями, и голенью, и локтями.

Именно лоу-кик является основным элементом тайского бокса, этот прием, очень часто используется для самообороны. Популярен, почти также, как удары локтями.

После лоу-кика, если удар был нанесен удачно, соперник некоторое время, даже может не смочь встать. Лоу-кик -это нижний удар. То есть - по бедрам, под колено и т.п.





Лоу-кик - это удар стопой или голенью по ноге противника (голень, бедро, икра). При выполнении этого удара очень важно соблюдать стойку и правильно держать руки. Этот удар может нанести вред как тому, кто его исполняет, так и противнику, поэтому к нему должна быть серьзная подготовка. Подробно техника исполнения объяснена здесь.

Когда-то о том, как правильно бить лоу-кик писал даже знаменитый журнал Mens Health.

Здесь довольно-таки подробное и продолжительное видео на эту тему.

Это боевое искусство Таиланда, по другому Тайский бокс.Лоу-кик - это боковой удар ногой в нижний уровень.Этот удар наносится в бедро или под коленку, этим самым противник лишается подвижности.Этот удар очень эффективный, так как наносит сильный ущерб противнику.

Лоу Кик применяется в Таиландском боевом искусстве Тайский бокс. Этот удар наносится ногой по уязвимым местам противника, пытаясь его обездвижить, в основном этот удар проходит в колено или правый или левый бок противника, по почкам. Правильность применения можно посмотреть на видео

Честно говоря такие приемы есть и в карате и в различных единоборствах. Но в зависимости от целей удары проводятся в разные части бедра. а в особых случаях ближе к коленному суставу. Удар наносится нижней частью голени с проносом. Вот как это выглядит на фотографии.



А вот сама техника показана в видио.

В тайландаском боксе, который является довольно популярным видом спорта и разновидностью бокса, начинающие боксеры должны освоить все основные удары и методы защиты.

Одним из таких важных элементов бокса является нижний удар, боковой удар ногой в область бедра противника или лоу кик, который может выполняться как левой ногой, так и правой.

Чтобы выполнить лоу кик левой ногой, надо сначала принять боевую стойку, сделать скачок назад и перенести вес тела на правую опорную ногу.

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кик.

Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 31-35).





Тактическое назначение:

Боковой удар левой ногой в бедро (фото 36).

Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо (фото 37).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой (фото 38).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 39).

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 40).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 41).

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 42).

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку (фото 43-45).

Тактическое назначение:

Боковой удар правой ногой в бедро левой ноги противника (фото 46).

Боковой удар правой ногой в бедро правой ноги противника (фото 47).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой (фото 48).

Боковой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой (фото 49).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 50).

Боковой удар правой ногой в бедро с захватом атакующей ноги противника (фото 51).

В книге Тайландский бокс для начинающих подробно описана техника выполнения удара лоу кики все основные приемы тайландского бокса.

Также для постановки правильного удара лоу-кик вы можете посмотреть видео ниже:

Тайский бокс - это вид спортивного (и боевого) единоборства. Произошел он от древнего национального боевого искусства Таиланда муай боран. Муай тай, как еще называют тайский бокс, в переводе означает «свободный бой». Удар лоу-кик связан именно с этим боевым искусством. В современном тайском боксе используются удары ступнями и кулаками, коленями, локтями и голенью. Именно поэтому его часто называют «бой восьми конечностей».

Лоу-кик играет особую роль в тайском боксе, являясь одним из ключевых в технике боя наряду с Он часто используется для самообороны, и эффективность этого удара достаточно велика. Нередко противник после получения жесткого лоу-кика по бедру не может даже подняться некоторое время.

Лоу-кик

Смысл удара - добиться того, чтобы противник не смог стоять на ногах от боли, а соответственно, не смог драться.

В переводе с английского «лоу-кик» значит нижний удар. Их множество: круговые, по бедрам, под колено и т. д. Чаще всего такие удары наносятся по бедру с внешней стороны. По и под колено - уже реже.

Техника лоу-кика, во-первых, позволяет наносить так как необходимости задирать высоко ногу нет никакой. Во-вторых, удары по нижнему уровню всегда будут сильнее и жестче.

Виды лоу-кика

Лоу-кик бывает двух видов: внутренний и внешний. Последний наносится в три точки: бедро (в идеале нужно попасть в центр), колено и малоберцовую и икроножную мышцы. Внутренний удар поражает в основном икры и так как в бедро его наносить неудобно.

Правильным лоу-киком называют удар, нанесенный в бедро, при этом не суть важно, в какую часть - внутреннюю или наружную. Эффективность его - именно в том, что блокировать его очень тяжело. При правильной технике выполнения мастера запросто могут сломать бедро всего лишь единственным ударом. Защититься от него можно, подняв колено. В таком случае удар придется в голень.

В данном случае лоу-кик-техника состоит из двух этапов:

• первый - вынос колена;
• второй - непосредственно сам удар (наносится внешней частью стопы или голенью), сопровождающийся вращением на опорной ноге и поворотом бедра.

Для неподготовленного человека удар не очень удобен, так как при соприкосновении голени с ударной поверхностью (ногой противника) возникает резкая боль. Поэтому нужно долго и упорно тренироваться.

Лоу-кик - техника нанесения удара

• в основном лоу-кики наносятся голенью, и их нередко сравнивают по силе с ударом арматурой;
• наносить удар подъёмом ноги лучше в жесткой обуви, в таком случае травмируется только противник. Если удар выполнен босиком, то велика вероятность травмировать себя;
• когда бьют лоу-кик, руки не должны опускаться вниз, потому что корпус становится открытым и позволяет противнику нанести по нему серию ударов в ответ;
• бить нужно резко, замирать нельзя;
• можно использовать усиление удара - подшаг к противнику другой ногой, если такая возможность рациональна.

Недостатки

У каждого удара есть и свои недостатки. Например, в лоу-кике, даже если бить голенью, в любом случае удар натыкается на жесткий щит, которым выступает нога противника, и при этом можно запросто повредить и собственную конечность. Так что строгое выполнение техники очень важно.

Многообразие ударов

Как бить лоу-кик? Удары могут быть нанесены с места, с резким входом на дистанцию боя, и при отходе. Но самое главное - в точку контакта приходить должна только подготовленная часть ноги. Изначально нужна именно точность удара, а сила и скорость - вторичны.

Одного варианта удара просто не существует. Его можно проводить с разным наклоном и высотой подъема ноги. Во внутреннюю часть колена или бедра лучше бить с наклоном к вертикали в 45 градусов. В таком случае голень войдет в контакт под необходимым углом в 90 градусов. Но не менее эффективен удар по наружности бедра. При этом он будет очень болезненным, если ударить сверху вниз. Неподготовленного человека можно одним лоу-киком заставить потерять координацию, а если ударить по опорной ноге, то и вовсе повалить на землю.

Инсайт

Что такое лоу-кик инсайнт? Такой удар имеет преимущества перед обычным. Первое - он намного болезненней для противника. Второе - блокировать его еще сложнее, чем обычный. Третье - для бьющего он менее травмоопасен, если противник поставит блок.

Хороша комбинация - двойной удар руками и инсайт. Ценность заключается в том, что после хорошего инсайта противник остается практически только на одной ноге. Последующий лоу-кик его просто сбивает с ног.

Инсайт, в отличие от обычного, бьется снизу вверх. После правильного инсайта в бедро нога противника просто «отсыхает». Именно в это момент делается следующий удар, причем в идеале - по другой ноге, пока противник в стойке. Это заставляет оппонента потерять равновесие и упасть.

Защита от лоу-кика

Защититься от лоу-кика можно, подняв колено, принимая удар голенью. В тайском боксе голень проходит хорошую закалку в спаррингах, ударах по лапе и мешку. Для защиты от лоу-кика есть и некоторые «набивочные» упражнения.

Тренировки

Очень важно отрабатывать удар правильно с самого начала. Состояние тела и физическая его форма имеют свой предел, после которого начинается ослабление, наступающее из-за большой траты энергии. Ее как раз и важно поддерживать постоянными тренировками и правильным питанием.

Резко усиливать интенсивность тоже нельзя, так как качество удара от этого лучше не станет, зато может привести к мышечному истощению и накоплению микротравм. Поэтому регулярные тренировки, правильность и точность отработки удара очень важны.

Дыхание

Не менее важно и дыхание, так как и от него зависит важная и необходимая точность удара. Часто бойцы даже задерживают его, чтобы не было сбоев. В муай тай акцент идет на выдох ртом и вдох носом. Это избавляет от лишнего углекислого газа, который накапливается в легких. При выдохе абдоминальные мышцы натягиваются, и это защищает нервные центры, брюшную полость и т. д.

Поэтому во время получения удара обязательно выдыхают. Благодаря тому что воздух в этот момент отсутствует, дыхание не сбивается, и это является защитой от нокаута. А вот на вдохе нокауты эффективны, потому как противник не только не сможет оказать сопротивление, но и даже просто вдохнуть.

» Статьи » Как бить лоу-кик

Как правильно бить лоу кик

Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника.
Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.

Правильное и удобное исполнение этого удара возможно только в правильной стойке. Если вы правша, то левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали и все ваше тело должно быть по диагонали (левая часть тела впереди, правая позади).

Исполнение лоу кика можно разбить на две части:
1) При ударе по бедру, первое что надо сделать - это поднять колено на один уровень с мишенью, в качестве которой может быть верхняя, средняя или нижняя часть бедра. При ударе в область расположенную ниже колена соперника свое колена соответственно поднимать не следует.
2) После чего надо совершить поворот всего корпуса: таза, колена бьющей ноги, опорной ноги в ту сторону, куда вы собираетесь нанести удар. От того будет ли повернут корпус при ударе ногой значительно зависит его сила. Это очень важный момент.

При исполнении лоу кика вы должны защищать голову руками, а не бросать их по воздуху. При ударе правой ногой рекомендуется правой рукой перекрыть печень, а левой голову.
Сам удар наносится либо нижней частью голени, либо стопой. Однако эти места при ударах могут себе легко травмировать неопытные люди в плане единоборств. Для того чтобы эти части тела хорошо подготовить надо заниматься их набивкой. Подробнее об этом написано чуть ниже.

Техника лоу кика в картинках

Удар, что изображен на картинках выше наносится передней ногой по внутренней или внешней части бедра передней ноги соперника в зависимости от его стойки. Если у вас передняя нога лева и у него левая, то удар должен приходиться по внутренней части бедра.
Аналогично наносится этот удар и задней ногой, однако в этом случае придется больше докручивать таз и корпус в сторону удара.

В тайском боксе при исполнении как лоу кика , так и всех круговых ударов есть особенность, которая заключается в том, что в случае промаха при ударе вы, автоматически, должны развернуться на 360 градусов. Это обеспечивается тем, что при ударе опорная нога должна встать на носок и на нем вы должны стараться прокрутиться. При попадании по цели будет сильный удар, а при промахе вы легко совершите поворот на 360 градусов и вернетесь в боевую стойку. Так же «тайцы» при исполнении лоу кика делают отклонение туловища назад, чтобы их было сложнее достать руками в этот момент.

Лоу кик - техника исполнения в тайском боксе (муай тай), отработка на мешке. Видео.

Отработка лоу кика и набивка голени

Новичкам лоу кик следует часто отрабатывать. Для уменьшения вероятности получения травмы ноги при исполнении этого удара - cтоит заниматься набивкой голени. На начальной стадии необходимо отрабатывать лоу-кик по мешкам в мягких щитках. Через месяц месяц или более в зависимости от проведенных тренировок можно побить по мешкам и без щитков, по началу не сильно и если болевых ощущений не будет можно постепенно увеличивать силу удара.

Если вы уже сильно бьете по мешку в щитках и не чувствуете при этом никаких болевых ощущений, то можно снять щитки и попробовать побить уже без них. Поначалу здесь тоже стоит бить не сильно, так как защита смягчает соприкосновение со снарядом. Постепенно привыкая к ударам голой голенью можно постепенно увеличивать силу удара. В этом случае очень важно не перестараться.

При отработке в парах с партнером старайтесь не попасть ему в колено, так как можете получить травму при этом, но и можете и ему ее нанести, хотя скорее сами ее получите.

Отработка лоу кика с партнером. Видео.

Обратите внимание на легкие удары руками бьющего лоу кик. Они имеют достаточно важную функцию. Действия руками здесь носят отвлекающий характер и в свою очередь они создают хороший момент для нанесения лоу кика.

Хай кик (high kick)

Удары ногой по голове являются одними из самых сильных и нокаутирующих из всех. Высокий боковойудар ногой в международном значении и в тайском боксе принято называть «хай кик ». Этот удар используется не только в тайском боксе, но и во многих других единоборствах. Правда он может наноситься с разной силой и скоростью, в зависимости от правил соревнований. Самым сильным вариантом удара считается именно в тайском исполнении.

«Хай кик » наносится в голову или в шею. Ударной частью здесь выступает голень бойца. Свою мощь он компенсирует скоростью, такой удар достаточно заметен, поэтому многие бойцы тайского бокса разучивают «хай кик » левой ногой, конечно сила при этом падает, зато шансов на успешную атаку намного больше, а на встречную контратаку наоборот ниже.

Принцип удара точно такой же, как и на «мидл кик», разница лишь в том, что нога бьёт выше.

Способ выполнения «хай кика» в муай тай:

Встаёте в левостороннюю стойку, поднимаете свою правую ногу согнутую в колене как можно выше. Разворачиваете стопу опорной ноги и одновременно с этим разгибаете свою ногу, нанося удар в область головы. Корпус при этом может немного отклоняться, но спину старайтесь держать прямо.

Изначально «хай кик » можно отрабатывать как в карате, т.е. быстро ударить и отвести свою ногу назад. Потом уже нужно будет бить с проносом ноги, так удар будет максимально мощным. При отработке в таком режиме, такой удар будет вас немного разворачивать и возвращать ногу обратно по классическому сценарию будет сложнее, поэтому в данном случае вы должны будете полностью провернуться на свой опорной ноге и приземлив свою бьющую ногу около себя, быстро развернуться к противнику и принять боевую стойку.

Лоу кик (low kick )

«Лоу кик » наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».

«Лоу кик» в тайском боксе обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.

Плюсы «лоу кика » в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.

Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.

Приступим к отработке «лоу кика» в тайском боксе:

Встаём в боевую стойку и поднимаем согнутую в колене ногу, как при «мидл кике». Разворачиваем стопу на опорной ноге и одновременно с этим за счёт тазобедренного сустава выпрямляете и проворачиваете ногу в район бедра оппонента. Ключевое отличие от «мидл кика» в том, что ваша опорная нога ещё немножко сгибается при ударе и сам удар всаживается в бедро примерно под углом 45 градусов.

Главная » Для девушек » Лоу-кик - как правильно бить? Техника удара лоу-кик в тайском боксе. Лоу кик: техника выполнения удара, важные детали Kick какие дебилы его создали